我的经验是这样
不管是以前受过伤,或是你长期姿势习惯不良身体部位出现酸痛
然后你不确定你是否适合重训或某些运动时.
第一步是先去找"医师"做诊断
这边医师指的是复健 骨科 or 神经科(有些人问题可能是出在神经)
的主治医师,先做诊察看身体有没有异样.
如果有,那就是得先接受治疗.
如果没有,可能只是单纯的习惯不良造成酸痛之类的,
可以从日常生活矫正 运动等来改善,那就可以转下一步,
看你是要找物理治疗师 健身教练或其他...
另外提一下,目前台湾法规是,物理治疗师如果要对你施行治疗行为
首先是需要主治医师的诊断证明的.
所以如果是正规的物理治疗所但没有主治医师看诊的那种,
通常他会请你先去找医师开张医师证明.
我之前去的则是诊所+物理治疗所合并的医院
所以先挂号给医师看完后就可以直接找里面附设的物理治疗师做下一步疗程.
那我的情况是下背酸痛,但没有大问题,也不需要自费的徒手治疗之类的
诊所也只是安排我电疗 热敷,然后建议我从日常生活习惯矫正和运动来改善.
之后我才走第三步
我是找到一位以前是健身教练,后来自行出来开业的运动身体矫正师
那他帮我看了初步是说我主要是长期习惯不良,骨架歪斜,肌肉也很僵硬
先是接受全身的徒手肌肉筋膜按摩放松以及骨架矫正(也就俗称的"乔"吧)
第一次去给他弄过后身体轻松很多,另外他也建议我要多做瑜珈和身体控制练习
之后会再找时间去弄第二次这样.
这篇重点在,当你感觉身体出现异样或疑虑时
应该去寻求治疗管道的顺序不要搞错,
你下背痛 膝盖痛 肩膀痛或哪里痛有异样
不是先去找国术馆 或是 健身教练 或是治疗师
而是应该先去找主治医师看诊确认身体有无状况
如果不幸是有哪根筋或骨头裂了或啥的,那就会越弄越惨
先找医师看诊确认问题出在哪,然后在来寻找下一步该怎么做.
不要连200块的挂号费都舍不得花.
然后医师也要挑一下,去给他看时尽量提问
看你问题到底是什么,如果你觉得他说得很模糊交代不清,
那最好就是直接换一家看,不要舍不得挂号费或是觉得麻烦,
因为你得自己搞清楚你身体的状况才能知道你下一步该怎么做.
同时才能作为你日后运动时的参考.
所以你觉得医生诊疗结果说的不清不楚的最好当机立断换一家看.
但一般来说除非问题比较严重,否则先跑一般诊所就够了不用直接冲大医院.
另外我觉得老医师不见得比较好,我是给一位年轻的医师看得
我觉得年轻医师观念可能比较新锐,我跟他也比较能沟通
像我跟他谈起我有在上健身房时他也比较能理解并给我一些建议.