[问题] 请帮我修改菜单 chuckie PTT批踢踢实业坊

楼主: chuckie (咸鱼) 2016-06-13 22:48:20

各位好，小弟已经一年多身材都没什么太大的变化
想请教一下出了什么问题
身高：172，体重：68、体脂：18

作者: kenhiro5566 (kenhiro) 2016-06-13 23:07:00

胸背拆开练加入腿

作者: k71398426 2016-06-13 23:18:00

腿啊！

作者: anerkodly (ほとばしる闘気) 2016-06-13 23:20:00

重训频率可以增加打篮球其实没太大帮助吃也需要改善

楼主: chuckie (咸鱼) 2016-06-13 23:25:00

请问跑步没办法练到腿是吗？

作者: WADE0616 (哇) 2016-06-13 23:28:00

2头跟3头都九组太多跑步改练腿然后多加功能性运动

作者: assai000 (七逃郎) 2016-06-14 00:24:00

手改掉练腿跟肩

作者: mayfate (孜孜) 2016-06-14 00:44:00

重训频率少的话手就别排一整日胸肩三头腿背二头

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-06-14 00:51:00

跑山路可练腿,但以时间效率来说重训划算

作者: Iversonshao (芦洲战神) 2016-06-14 08:57:00

全场篮球最轻松了…

作者: brotherfat (兄弟胖) 2016-06-14 09:28:00

当你练腿只要练够你会发现比跑步省时有效率

作者: wulingtony (武陵汤尼哥) 2016-06-14 09:29:00

练手臂的时间拿来练大肌群

作者: paultina (高雄马拉桑) 2016-06-14 19:47:00

腿呢？而且1礼拜练2天却分开练4个部位，我觉得好像不够我自己也是练2天，但是练全身，组数均5但强度每次都加强其实打球你休息的时间绝对比运动时间多，除非你超强都赢..

作者: lenti (啄木鸟) 2016-06-14 23:06:00

你的重训不会都是用器材吧......

作者: X566 (X566) 2016-06-16 01:09:00

汉堡去酱，便当不要太油

作者: allright22 (Oranged) 2016-06-16 17:00:00

把自助餐便当换成自己煮

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