因大学过后，在左营租房工作，早上8点半~下午6点，自从当兵退伍之后，就每天吃
自助餐养生，大概都是早上都是两个(全麦水果三明治+无糖豆浆一杯)，三菜一主食
(鸡肉、鱼肉+1大碗紫米)，由于遗传体质，都吃不胖，目前170公分56公斤想要开始
健身，之前有买摇摆铃，我是自己设定礼拜一、三、五健身，二、四、六跑步。
由于健身新手，所以有几个问题想要请教....
如果要吃鸡胸肉，是买盐水鸡的鸡胸肉回来加热，还是自己买电锅跟冷冻鸡胸肉煮
比较划算??因为自己本身就口味偏淡，只是由于自己本身不太吃凉的，健身后身体
热热的，如果买盐水鸡要加热的话，是不是要买个微波炉加热??
如果我6点10分下班到家后，马上健身，可能健身后自助餐就没什么菜了，也没紫米
饭，由于自己本身不太吃凉的，健身后身体热热的，所以想问如果自己晚餐只吃
水煮鸡胸肉，健身之后吃到饱，这样会太负担吗，因为自己想要变壮不想要变胖，
也想快一点有点成效，如果只吃自助餐是不是会不太长肌肉???
如果我每天健身，可能一三五练胸肌、二四六练腹肌，这样每天互相换肌群，只有
礼拜日有休息，这样好吗???
如果练背肌是不是能矫正一下我的驼背???
有没有高雄左营的健身群或者粉丝团之类的推荐++个
水煮鸡胸肉我试过最多一次吃200g就超饱的 因为想吐...不要忘了背部跟腿部的训练噜 他们很重要的如果您执意胸腹的训练我建议您可以参加某不公开粉丝团天分佳的话大约3天就可以po照片出来跟大家分享了
强烈建议SS 或 SL 5X5 还有你的练法不及格 多爬文你或许会力量增加快速 但仅只是你原本有的肌肉应有的练完是最适合吃东西的 你可能练一段时间增加体重快速或许有些是肌肉 但大多是肌肉负载更多葡萄糖伴随的水
还有你一三五的练法 正适合stronglift或starting strestrength 注重复合式动作 每次30分钟已足
作者:
WEIKUNG (OOPS)
2016-06-14 02:41:00左营新手求++
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-06-15 16:15:00如果在汉神巨蛋附近，可以跟我一起，虽然我也是刚开始的小废废至于吃跟练法可以爬文，因为你的吃/练法其实怪怪的