小弟一直有在跑步跟骑脚踏车
这半年来也开始接触重训
目的只是希望让重训的力量可以转移到这两个专项运动上 并不是要练成大肌肌
当然肌肥大期 最大肌力期 这些基本观念小弟都还算知道
重训后在这两项上也的确有些成效
目前小弟去健身房就是深蹲 硬举 leg press机 这三种
(上半身也会练一些但就在此不讨论)
之前是有玩过弓箭步 但觉得跟硬举颇像
这个动作没有做得很认真 只有休息日偶尔做一下
此外核心肌群也会练 棒式 超人式啥的
不知是否有其他前辈可以指点一下还有什么重训可善用健身房器材来提升的
小弟在此先谢过大家
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-06-13 12:43:00这些就够了吧
作者:
fenriy (KEK)
2016-06-13 12:51:00Standing calf还有负重的jump squat如果你有在练pose running之类的跑姿 会相当有帮助
作者: leeeeblue (不在位子上) 2016-06-13 16:24:00
安迪和法兰克XD
作者:
fenriy (KEK)
2016-06-13 16:41:00上面有说他有练安迪和法兰克啊
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-13 22:29:00自行车吗?抽车要用背,其他部份相关文章不少就不多言了:P我看一些车手抽车节奏对了,可惜就是没有用到上半身的力量
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2016-06-14 19:59:00为什么不Google 打关键字有很多文章啊
作者: coolfunk8938 (chrisfunk) 2016-06-14 22:13:00
安迪法兰克还是输红毛仔和大叔啊