大家好
因为平常三餐没有很正常
也没有很均衡饮食
自己的朋友建议我可以补充蛋白质(当然还有一般营养品)
平常购物都以好市多为主
所以很自然看了几款,并且在hypermall版询问大家适合的产品
该版网友建议可来此版询问更专业人员
想请问:
正常人(我应该算正常人)该如何补充此类型的蛋白质
还是不需要？
还是根本不能吃?(因为有人提到会伤肾洗肾?)
平常对巧克力比较喜爱,口味该如何选择
自己大约175公分,80公斤左右
但肌肉量明显不足,但平常晚上有到操场健走30-40分钟*3次/周
目前没有上健身房(顺便请问大家有适合的计次?
包月有参观过,但很担心自己没有养成习惯)
囉哩囉唆很多
很多专业知识不足
也虚心请教大家
谢谢

嘴巴打开，喝下去

乳清的话Mp巧克力不错

嘴巴打开这个我会,应该不难

先改善平常饮食习惯再来考虑补充品 地基没打好 楼上盖得再漂亮再神也是会倒的

感谢,起问大师有何建议？上健身房会比较好吗？谢谢

你没在训练 三餐正常吃就好

为何三餐不正常，饮食不均衡都没说，要如何给建议?要问健身房，也要说人在那啊....

所以三餐正常吃是不用吃高蛋白？假如有吃会不会怎样三餐不正常是因为上班关系,中晚餐没有固定时间有点麻烦

就钱包会变扁 很不方便

要喝就喝啊 反正没重训也没什么用 跟奶粉一样罢了如果只有操场健走喝了就是浪费钱 不会怎样

正常人?有多正常 让我看看

感谢jessica35354

没在健身就肉蛋多吃点就好啦~高蛋白喝了也是浪费而已

谢谢pipiorange

食欲不振 懒得煮肉 当日蛋白质摄取未达标时 我才会吃蛋白粉~

谢谢n180,因为我营养不均衡我也是这样想

多花10分钟 在操场附近找器材训练基本肌力

感谢D85!!

不用一直吃一汤匙 ，可以慢慢找 身体能接受的量正常 除非你有强烈运动 不然约1/3 汤匙 应该足够

我是吃到体重*2公克的蛋白质 吃不够再喝乳清

想请问大家网络说80公斤要吃80公克的蛋白质？是真的？

我记得*1是卫生署建议一日摄取量

请问1是多少？

这篇大家解答完后你会改善你的饮食跟运动习惯吗 如果不会其实也不用了解的太详细

像是你80公斤 80公克 日常生活蛮容易吃到的加上你本身如果没在高强度活动 不太需要再多喝乳清以前还听过健身房的巨巨说自己卧推到自己体重才喝

好谢谢kenhiro5566

感觉会胖很快 毕竟成份都是快速吸收的东西

另外我个人觉得三餐不正常很多现代人都有

一下子血中浓度浓度冲高 没用到就变脂肪储存了

要吃到体重x1说真的满难的更何况x1.5-2，没喝乳清我真心觉得会吃到吐，小弟191/105。

这里是肌肉版吧 不是饮食均衡版

感谢大家

第一次看到这样问 没被嘘很惨

别吃 会洗肾

没在练喝蛋白没用 除非你平常肉入不了口 要用喝的如果你单纯觉得肌肉不足 应该做阻力训练 然后比平常多吃一点

谢谢dakkk

对了你问有没有计次 你没说近哪里?

高雄市,谢谢

计次有FUJI 楠梓有另一间计次工作室

FUJI有听说过,也爬过一些文章,楠梓的就不清楚了

与其注意伤肾 不如注意乳糖不耐和胃食道逆流

差不多就是含蛋白质量两倍浓的豆浆 你听过有人一天喝两杯豆浆就去洗肾的吗？

其实没到有些人讲的那么恐怖吧 除非极过量

像我妈不喜欢吃肉，就喝乳清…61岁天天喝

又不是每个人都要上健身房，当然你想健身是没问题的

这篇每个人零碎的这样给意见我就不信你能消化 网络很方便 youtube google 随便关键字一堆 为什么要当伸手牌？

.....连乳清口味也在问....你爽就好啊

爬文好吗

所以我有在健身就不能算是正常人了吗QQ

欢迎来到不正常版（？

正式宣布 本版改名abnormal man

加水放在电锅热一下~~

楼上XDDDDDDDDDDDD

都知道三餐不正常 想必有坐过记录齁? PO上来看看阿

......所以健身不是正常人吗

一般是用嘴啦 或是你想试试浣肠方式？

既然知道饮食不正常，又不去改变，而且竟然不正常，为何只想到补充蛋白质？我觉得不是乳清喝不喝的问题，是你还没面对你在自己。

记得 用热水泡唷

建议你问吃什么补脑 不忍嘘

唉配温开水

#1NNLenxz (hypermall)推 nemohuang: 这是我看到最专业的说法,问肌肉版还要被酸,一堆屁孩 06/13 00:19

去别的板乱喷，被酸刚好

爬文啦

推文一堆人只要看到新文章好像会发病爬文爬文 这个板还要开吗 颗颗

那好歹也问个有点深度的问题吧 google就有的东西打完一整篇文章的时间早就够你google完毕了

用鼻子吸，吸收最快