楼主:
achoo (achoo)
2016-06-12 00:51:19以前还在学生时期，运动对我来说根本不可能，
减肥也尝试过很多错误方法没成功，后来出了社会后，
或许知道健康的重要，于是开始跑步运动，
这是我以前的体态
http://i.imgur.com/crfEC5g.jpg
起初不要说跑步，能走个几公里就很厉害，
后来靠着努力先健走，慢慢开始跑步慢慢正确减肥下来，从70几公斤瘦到58左右，
但后来膝盖受伤没跑又胖回去，肚子更大XD
所以第二次减肥我除了跑步外还会做核心，
认识了核心的重要性，可以让我们减少预防受伤，
另外也搭配饮食控制就很简单的鸡胸肉.青菜.地瓜以前都水煮
现在都用电锅蒸搞定，月跑量200K以上+每天半小时核心吧
这张是踏入健身房第一天拍的，所以这是跑步＋核心练出来的体态
http://i.imgur.com/pTcCFSc.jpg
会踏入健身房是因为以前单纯只要瘦，却发现瘦下来没肌肉整个像个竹竿，
所以就尝试去重训，起初进去不会，我会爬文学习或者再健身房有很多运动的人，
看她手臂壮就问手臂怎么练，慢慢吸收经验然后改正，但要请教对方时，
要等人家休息时再问嘿，相信总会有热心的人会回答你问题，
下面这张是重训后3个月拍的
http://i.imgur.com/lufnbtc.jpg
再运动过程中看自己想要什么体态，慢慢改变自己运动菜单，
自己最适合的运动菜单，只有自己最了解，
下面这张应该是我重训一年体态，
比较偏重训少有氧运动
http://i.imgur.com/evUqPiJ.jpg
后来开始尝试路跑，初半马跑了101分，全马还没自己认真跑过，
但有帮人配速带了4小时05分，今年12月虎尾才是我的初全马:)
除了慢跑外也开始骑公路车，虽然现在车龄6个月，
最远富贵角-嘉义3百初公里，快14小时完成吧，
也去骑了西进中心碑-武岭5小时左右完成，
没让自己局限在单一运动，认真说得话重训为了体态，
而跑步.公路车是个可以让我放松，靠着自己双脚体力去欣赏沿途的风景放松，
下面这张是我目前的体态，虽然没有大家那么壮的身材，
但还是努力维持再有线条的体态，也是我目前想要的体态
http://i.imgur.com/CnespnK.jpg
目前训练菜单1.背 2.胸.三头 3脚.二头 4.胸.三头 5.肩膀 6背 日:高有氧运动
高有氧运动例如:至少跑15K以上或者骑脚踏车百K以上
星期1~6重训完后会再跑5~10公里
核心运动每天睡前做半小时，饮食方面的话，目前早餐电锅蒸鸡胸肉+青菜+地瓜
午餐晚餐都正常吃便当，早上10点与下午3点会吃水果芭乐.苹果
豆浆与鲜奶每天会喝各6~8百CC吧，至于乳轻有重训才会喝一份。
也尝试学一些街头健身，但只学会不是很标准的人体国旗
http://i.imgur.com/spV3pEx.jpg
补下面这张同样姿势记录变化，记录到去年年底
4张变化过程，今年就没比较特别去自拍记录
http://i.imgur.com/UgwPvrt.jpg
不要为了减肥而动，把运动当成娱乐生活中的一部分，过程中才不会那么难熬。
以上是我运动快2年的经历吧 :)
楼主:
achoo (achoo)
2016-06-12 01:06:00以上照片都是本人唷
楼主:
achoo (achoo)
2016-06-12 01:07:00这是艺术照没错哟，也是希望在人生过程留下纪录：）
作者:
X566 (X566)
2016-06-12 01:15:00推
作者:
cnns (HY)
2016-06-12 02:34:00觉得比较适合fitness 版
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-06-12 03:55:00废墟摄影...
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2016-06-12 07:10:00
赞
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-06-12 10:21:00休粉味道的心得文
作者:
skhan (活力元气)
2016-06-12 10:28:00竟然会特别外拍@@
作者:
akaolu (akaolu)
2016-06-12 10:35:00应该去摄影板XD 运动量好大 猛
作者:
TiauEX (跳)
2016-06-12 11:26:00这相机有点猛xd
作者:
O12 (多喝水有益身体健康)
2016-06-12 11:43:00跑步+核心练出来的成果就已吓到我~佩服
作者:
a8312116 (折一半都比你长)
2016-06-12 12:25:00这是同个人吗XD
作者:
pathboy (小柯)
2016-06-12 13:16:00帅
楼主:
achoo (achoo)
2016-06-12 13:27:00不是休粉，很多人怎都爱提这人？
推瘦身 但是肌肉成长的纪录用沙龙照或艺术照真的很难看出什么 就如楼上有人提到可能fitness版比较适合但还是很棒喔
楼主:
achoo (achoo)
2016-06-12 16:49:00已补上同个姿势自拍变化过程，但纪录到去年年底的
楼主:
achoo (achoo)
2016-06-12 17:49:00兴农的加油棒没错哟XD
作者:
fai107 (肥宅是敌人)
2016-06-12 18:31:00用心推一个
作者: sam0716 2016-06-12 19:40:00
推
楼主:
achoo (achoo)
2016-06-12 20:24:00我重训在嘉义海力克斯没错哟
作者:
lyfifi (fi)
2016-06-12 20:51:00原po变帅了...但真的很有休味XD
楼主:
achoo (achoo)
2016-06-12 22:48:00瘦下来脸就跟着瘦了，目前体脂肪14%左右最低体脂时有到11%
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-06-12 23:46:00因为...很多人也只知道这个人XD
作者: WilliamLFY 2016-06-13 00:17:00
干...你马拉松用飞的哦 超快的
楼主:
achoo (achoo)
2016-06-13 00:32:00全马那次帮人配速，女生这成绩分2，12月初马才会认真跑一次
作者: allegoria (月光下的天竺葵) 2016-06-13 01:01:00
他本人真的每天很认真运动，也不是什么休粉，他常常查
作者:
buzijj (小铭)
2016-06-13 01:49:00不推不行
作者:
jyjyjy (jyjyjy)
2016-06-13 02:41:00帅喔
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2016-06-13 23:40:00赞喔！
作者: motea1006 (喘香) 2016-06-14 00:36:00
励志！
作者:
mspenny (小嫚嫚)
2016-06-14 02:13:00休粉给推
作者:
x4068 (x4068)
2016-06-15 12:58:00兴农牛XDDDDDD 牛迷推
作者: weakpeople (阿杰) 2016-06-16 11:08:00
好强！跑步＋核心 身材就很棒了，看得出来练得很勤！