以前还在学生时期，运动对我来说根本不可能，
减肥也尝试过很多错误方法没成功，后来出了社会后，
或许知道健康的重要，于是开始跑步运动，
这是我以前的体态
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起初不要说跑步，能走个几公里就很厉害，
后来靠着努力先健走，慢慢开始跑步慢慢正确减肥下来，从70几公斤瘦到58左右，
但后来膝盖受伤没跑又胖回去，肚子更大XD
所以第二次减肥我除了跑步外还会做核心，
认识了核心的重要性，可以让我们减少预防受伤，
另外也搭配饮食控制就很简单的鸡胸肉.青菜.地瓜以前都水煮
现在都用电锅蒸搞定，月跑量200K以上+每天半小时核心吧
这张是踏入健身房第一天拍的，所以这是跑步＋核心练出来的体态
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会踏入健身房是因为以前单纯只要瘦，却发现瘦下来没肌肉整个像个竹竿，
所以就尝试去重训，起初进去不会，我会爬文学习或者再健身房有很多运动的人，
看她手臂壮就问手臂怎么练，慢慢吸收经验然后改正，但要请教对方时，
要等人家休息时再问嘿，相信总会有热心的人会回答你问题，
下面这张是重训后3个月拍的
http://i.imgur.com/lufnbtc.jpg
再运动过程中看自己想要什么体态，慢慢改变自己运动菜单，
自己最适合的运动菜单，只有自己最了解，
下面这张应该是我重训一年体态，
比较偏重训少有氧运动
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后来开始尝试路跑，初半马跑了101分，全马还没自己认真跑过，
但有帮人配速带了4小时05分，今年12月虎尾才是我的初全马:)
除了慢跑外也开始骑公路车，虽然现在车龄6个月，
最远富贵角-嘉义3百初公里，快14小时完成吧，
也去骑了西进中心碑-武岭5小时左右完成，
没让自己局限在单一运动，认真说得话重训为了体态，
而跑步.公路车是个可以让我放松，靠着自己双脚体力去欣赏沿途的风景放松，
下面这张是我目前的体态，虽然没有大家那么壮的身材，
但还是努力维持再有线条的体态，也是我目前想要的体态
http://i.imgur.com/CnespnK.jpg
目前训练菜单1.背 2.胸.三头 3脚.二头 4.胸.三头 5.肩膀 6背 日:高有氧运动
高有氧运动例如:至少跑15K以上或者骑脚踏车百K以上
星期1~6重训完后会再跑5~10公里
核心运动每天睡前做半小时，饮食方面的话，目前早餐电锅蒸鸡胸肉+青菜+地瓜
午餐晚餐都正常吃便当，早上10点与下午3点会吃水果芭乐.苹果
豆浆与鲜奶每天会喝各6~8百CC吧，至于乳轻有重训才会喝一份。
也尝试学一些街头健身，但只学会不是很标准的人体国旗
http://i.imgur.com/spV3pEx.jpg
补下面这张同样姿势记录变化，记录到去年年底
4张变化过程，今年就没比较特别去自拍记录
http://i.imgur.com/UgwPvrt.jpg
不要为了减肥而动，把运动当成娱乐生活中的一部分，过程中才不会那么难熬。
以上是我运动快2年的经历吧 :)