[问题] 滚筒筋膜放松 watwmark PTT批踢踢实业坊

[问题] 滚筒筋膜放松

楼主: watwmark (水印) 2016-06-01 20:34:52

请问适合在运动前做吗?
以往都是在运动后才做.
但觉得自己某些部位的的肌肉or筋比较紧or僵硬,
光靠一些简单的热身or关节活动觉得不太足够.
因此想先用滚筒适度放松过后再来开始运动,
请问这样适合吗?
PS.运动过后我会另外再做瑜珈来加强伸展肢体控制和核心训练及呼吸练习.

作者: QmQlll (Cx) 2016-06-01 20:42:00

可

作者: Ftou (米字必须连蛇) 2016-06-01 23:13:00

运动前动态伸展运动后针对训练部位进行放松

作者: Roger37 (罗杰林) 2016-06-01 23:46:00

我都运动前后各作一次, 运动后针对特别紧的地方作加强!

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2016-06-01 23:48:00

筋膜放松：打开活动度动态伸展：拉筋＆提高肌肉温度

作者: wj1417 (卡夫卡) 2016-06-02 07:08:00

动态热身、筋膜放松、静态伸展

作者: berton1679 (低调boy) 2016-06-02 08:19:00

https://youtu.be/BH11j4kSQ8E大胡子哥有详细解释

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