楼主:
ymhmavs (忘哥)
2016-06-01 18:55:08我在硬举的时候常常握力撑不太住
想问一下
有人传统硬举会正反握的吗?
我握起来比较握的住
可是有时候会觉得手卡卡的
很靠近脚 反握手肘会顶到
握宽一点又比较难施力
加上正反手握的地方很难拿捏
差一些会让左右边不同高
背的出力就不稳了
拉力带有考虑过
不过我重量很弱...90,100就握不太稳了
觉得不该直接依赖拉力带
请教一下大家怎么处理这种情况
感谢~~
作者:
bvdx (阿不思很厉害)
2016-06-01 19:02:00好好练握力啊
之前会正反握，但后来发现握力反而没什么进步，就排了农夫走路练握力
作者:
cow09421 (傲娇战场原)
2016-06-01 19:24:00夹大拇指
用拉力带 还有很多种方法练握力，不必被握力限制勾握也不错(连大拇指一起握住) 一开始会很痛
作者:
snane (Clark克拉克)
2016-06-01 20:49:00为什么手肘会顶到…
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-06-01 21:31:00农夫走路跟硬举练的握力有不同吗？
作者:
Ftou (米字必须连蛇)
2016-06-01 23:15:00用拉力带没关系阿 不要被握力限制 说不定你一用1rm+10kg
作者:
Yshen (无)
2016-06-02 01:26:00握久了握力就跟上了，也可以双正握练到没力再换正反握
小的硬举都是排在背最后一个动作，所以前臂已经快没力了，就直接使用拉力带，握力还是可以进步，硬举练完接二头，前臂整个爽
我用拉力带可以加个50公斤左右 我也是握力很烂，练二头可以加个前臂的菜单