各位大哥大姐好！
小弟有个疑惑，常会听到人家说喝乳清不如多吃肉，然后说自己如何吃鸡肉，蛋白质换算
、价格、料理...之类的。
从一般食物来的蛋白质真的比较好吗？我刚算了一下，蛋白质换算成价格来说，“我自己
”买到的是乳
清比较贵。
但在于吸收及作用到肌肉生长的效果上那又是怎么样呢？
以我本人来说，在接触乳清前，我本来就是爱吃且爱吃肉的人，一直是60公斤，但我在接
触乳清后，我才明显的长出肉，现在68公斤。
所以吃肉？喝乳清？各位有没有不同的分享呢？
“本文用意在于经验或资讯分享，不是在战两者。另外，网络上有很多资讯而我也看过，
统
计数字、研究等很受用，但我更想知道更多实在的经验分享与讨论，故发此文。”以上…
…谢谢大家！

吃的时间吧？

就方便而已，没有哪个比较营养然后这种问题很多人问过了

你是原本就吃肉然后加上喝乳清吧？可以的话 我练完都想喝乳清然后接着牛排

方便、一样营养这我知道，但我比较在意的是吸收效果。

应该都是差不多的，只不过吃肉会顺便吃进很多东西

乳清比较贵....怎么算的

吸收效果是包含效率吗?

根据生物学，液体确实比较好吸收

能吃肉当然吃肉，乳清就是是方便简单就蛋白质而言，身体不会去分辨你的蛋白质怎么来的

乳清比较便宜

都吃比较好

吃览八

我喜欢吃面面然后加辣辣

可以不吃乳清但不能不吃食物

可以 肉沾著乳清粉 吃。你觉得如何？

练完能直接吃鸡胸代替乳清吗?@@

吃面面配肌肌加辣辣喝捏捏洗香香看巨巨睡搞搞

市售乳清比市售鸡胸肉有比较便宜！？

自己爬文吧..............

乳清选对应该比肉便宜吧，还是我对肉的要求太高了..

costco价1kg鸡胸165元可提供200g左右蛋白质mp,65份1699元，可提供1625克蛋白质

乳清不会比较便宜,鸡胸肉一斤80,120g蛋白质，鸡蛋一斤40，60克蛋白质

乳清蛋白大概比鸡胸肉贵一点，比牛肉省一点

真的去找鸡肉批发商，会比好市多便宜

乳清比较贵？？？肉类不用烹调，生吃吗？？？把烹调的时间，开火，佐料等等计算进去，肉类比较便宜？？？？个人持怀疑态度

本人昨天刚从网络买了两罐BSN 市场买了5片大丁骨跟5片菲力～～ 买回来超有爽感 荷包也喷很爽…

肉比较贵啦 还肉便宜 之前煮一阵子就懒了好市多那你买了每天都要吃 不然就过期而且肉的体积大 短时间要吃下去没这么简单

何不先算ㄧ下你每天要吃多少肉再来问

乳清比较贵…你买贵了吧

可能每个人购买的通路造成价格上的差异，但如果以市售一般大众的条件下也是乳清比较便宜吗？就我自己能买到的通路是乳清比较贵啦。但我还是宁可贵一点的原因也在于，乳清给我的效用真的明显大很多，并不只是图方便

一天吃200g 正三餐各30g 缺110g 一天四份 一个月on两桶

好市多

如果你要加入时间成本那当然不划算，一斤鸡胸肉南部价格就是80左右120g蛋白质，乳清我买过最便宜的就是myprotein，一份20克蛋白质要差不多18元，说真的煮一餐瓦斯费不超过10元...电锅更省1度电5块可以开一个小时以上，你蒸鸡胸肉会蒸半小时吗…乳清就是图个方便而已，还有就是解决吃不下的问题，吸收效率高，但一般人根本没差，除非你身体已经糟到只能吃流体食物的地步推荐大家，没钱真的反而不要买乳清，饱足感不高，且真的没有特别便宜，不过如果有钱喝喝无妨

吃肉肉 长肉肉 不吃肉肉 人消瘦～(￣(工)￣) 我没叫你唱啊！

某楼食物说肉类比较贵，牛肉当然贵，鱼肉当然贵，就看你挑什么吃囉然后电锅餐食材都前一晚准备好，7:00起床先把鸡胸肉跟地瓜(记得事先切块)一起丢到电锅倒入一杯水，洗完澡7:40马上吞，还来得及上早八，中午午休时间比较多鸡胸肉+看买什么青菜一起炒一下，晚上有时候就吃便当或是跟午餐交换，碳水也不怕摄取不够，台糖燕麦片一包46块，一天吃1/4包，泡开再吃饱足感十足便宜的菜，去传统市场挑，3把50我都是以南部价格，北部的话就...乳清我也有在喝不过消耗量不高，一包一公斤喝快2个月就当作生活的甜汤乳清个人也都是以好喝为主，如果有更便宜也好喝的欢迎大家不吝推荐

科科，买肉类的，不用算每次买肉花费的时间，还有骑车油费不算成本？？冰箱电费不算成本？？乳清比较贵？？科科，文组思维，不EY

吃男友的肉肉 >//////////<

更不用说肉类里面包含的脂肪，或是其他成分，说要以肉类为主的，有想到吗，伟哉

请爬文!很多资讯如果有时间当然建议吃体积大的(肉) 较有满足感

呃，大家也只是分享不同经验，不用这么呛。每个人买到的可能有误差，自己可以撷取他人意见，与自己做比较，如此而已。谢谢大家的热烈讨论。

我是理组的喔，啾咪，电锅为何要加油呢？鸡胸肉脂肪是多到会死人?乳清就0脂肪?冰箱你家平常都拔掉不会用就对了?你乳清都是宅配的你一辈子都不会出门?哈哈哈妳真的很神耶，没必要为乳清护航成这样吧！我也没说乳清不好呀，你加油!!不懂有些人讨论到一半硬要战类组意义何在???我看如果硬要说出乳清缺点就是有人吃到脑子坏了我也是提供意见，如果有人觉得我的吃法划算，肉在哪里买的欢迎私讯我

呵呵，骑车去买不用加油就是了，理组身份文组思维，加油喔

顺路买不懂??还有问题吗？加油喔这位朋友再提问我一一回答还是你大老板有人专车接送，那我输ㄏㄏ文组思维也不错啊，同时有理工能力，不像你这种理组死脑筋真的很没竞争力

有些人有嘴臭的习惯 在八卦不这样讲话没人会注意到

建议你培养思考能力，如果你家平常不开冰箱，平常不骑车上班不会经过市场或超市，或是你家附近没有市场或超市，你再来跟我辩，那我输你，我封你为生活智慧王，btw我鸡肉跟供应商买一次1000元送货上门，你怎看?还要付运费吗?

哈哈哈，每个人上班都会经过超市？？？每个人都一次买1哈哈哈，每个人上班都会经过超市？？？每个人都一次买1000鸡肉上门？？？？您的脑筋真是〝全面〝，思考能力真是〝周全〞,另外冰箱会依照里面存放的多寡增加耗电量喔，懂吗，生活智慧王，加油喔

板上讨论到烂掉了的问题，没有东西可以取代天然食物，不要再拿肉里有脂肪这种观念误导大家，我猜我如果今天讲鸡蛋，你是不是又要说胆固醇过高，乳清就是图方便价格根本不是重点，要我贴我一个月生活费给你都可以，你要还是不服，那我也没办法了，就只能再多封你一个乳清王，然后1000元送上门就是鸡肉商给的..==我只是学生都送上来了一般人不行??然后也许你骑红牌重机还是跑车代步耗油量大到靠北，我125机车一公里油钱一块，你是不是又要说机车汽车保养要钱，所以我认为你真的不用再钻牛角尖了，你很累，省点力去重训吧不讲囉上课去，然后我是机械背景，要讨论热力学或是冷冻，还是冰箱如何省电，或是内燃机引擎耗油量，我们晚上下课私下来慢慢算，感觉你很有兴趣忘记解释，1000元鸡肉真的不多，我是因为跟邻居一样有在健身的一起订个一个人分6斤左右，可以吃4天，如果自己去

...问吃什么也可以吵...

哈哈，谁不知道天然食物较好，但是原po在意的是吸收跟作用在肌肉生长的效果这点，而且也确实在喝完有成果，

买一样有这个价格，但可以少量，有问题欢迎站内我晚上

统一回复

原po也有说是喝了以后有明显成效喔，最后不是每个人都是学生有时间自己做料理喔，科科，鸡肉王知道吗还有，逻辑论记得要重修喔，还是根本没上过，科科科，鸡肉王，揪咪思咪达

我其实都是针对你在回复喔！不讲了真的要上课，大家可以慢慢爬文自己思考

看完讨论串后 还是乳清比较方便比较 不怕坏掉 也迅速好处理 不过还是会搭配一些肉类就是

时间是挤出来的，你要多睡一点是你的选择，我没有修逻辑论，但我工数微积分等都不错逻辑不会差http://i.imgur.com/4W1pet3.jpg

虽然我对N大没啥意见 不过工数和微积分不差 逻辑就不差这逻辑 不错!

j大大，你.......哈哈哈，推文真是太好笑了，哈哈哈

性价比大家各有不同，你山顶洞人，就喝乳清，我市区我不嫌麻烦，我有更省钱的方式，如果只为了省钱，一直喝乳清不吃食物，你要这样我也没办法，我提供的就是跟乳清差不多的价格(甚至更低但怕某些又高潮)但一样可以充分达到蛋白质的需求，任何数学的根本就是逻辑...还是又要战科目，欢迎移驾机械版c大难得露出灿笑，看来j的幽默功力不凡我承认自己幼稚，居然在这吵成这样...抱歉洗版囉

反诈骗

我从两位激烈的辩证中收获良多，相信其他人也是。的确，每个人都是个案，并不一定选择哪个才是对较好，只是希望借由大家的经验分享，让更多还在徘徊的人（例如我）能够有更多的参考可以去选择适合自己的方式。

吃肉棒desu

战文组的真的有够无聊

感谢N大的经验分享~~

想看图阿~~ 不过我喜欢积积阴阴德

我个人觉得吃肉类较好 但我自己是以乳清为主 因为没时间早上6钱出门上班 晚上没加班的话7点办到家 在抓3个小时运^6点前动 实在很懒自己煮...

搬凳举哑铃看戏..........

没战科目阿 就还是一样刚刚推文的那句话而已

我觉得两个差不多，大约1元1克蛋白质如果妳非常有钱，有管家帮你料理牛排，鸡肉，鱼肉的相信不会有人想喝乳清，乳清就是方便快速这样乳清的真相也不能说太多……

安安，我觉得乳清就是给吸收不好的瘦子吃的...

天然唉尚好

谁喝乳清不吃食物啊XD 自我幻想吗 200g蛋白质全部吃

ptt就是一堆白痴这样也可以争来争去

乳清或纯鸡肉? 之前我吃200g蛋白质鸡肉不知道吃多少电锅蒸鸡肉能吃多久 要吃肉一定要花时间去煮不然长久下来吃纯蒸鸡肉绝对会吃到恶

战文组的那位真的无聊到爆炸

早上起来蒸这方法我也试过 到最后就是吃到快吐而已只用电锅蒸 绝对是很难吃 不花时间就是要吞下去要花时间做好吃的 也不一定有时间而且北部鸡肉真的没这么便宜 除非每天去传统市场买讲难听一点 最后就是时间成本的问题而已

乳清的真相是什么...为毛不能说太多?@@

乳清吸收比较快吧

真相是成份标了一堆看不懂的东西??

这种文都能吵成这样 真不简单

说优点就好了，乳清就是从牛奶里提炼出来的帮助人快速吸收蛋白质~

如果胃够强 就吃肉呀～（选我正解

乳清已经如直销口碑化了 个人曾花很凶在乳清上 后来因故停喝乳清半年 之前份量的蛋白质用额外的肉补足 见到效果的差别后就从此把乳清当安慰剂使用了

你妈妈的我要狂吃肉!

也见过练肌肉的人本身很少喝乳清 却卖乳清补品赚到买蓝宝坚尼来奖赏自己

差来差去也没差几毛钱好嘛 挑爽的吃就对了真的有困难还是赶紧去拼一拼比较实在

别闹啦，鸡肉要好吃有味道还不简单，连醃都不会吗买回来整批醃一醃，有五分钟蒸煎煮随便哪种都行啊如果是一整天连几分钟都没得超级忙人，先煎好煮好冰起来微波加热也行啊

推吃肉实在，自己没毕业前都靠乳清，出社会工作改吃肉吃肉效果才是真的，下班去大卖场生鲜买个三连包的鸡胸肉鸡胸肉吃腻的吃鸡腿或其他猪肉也行，牛肉真的很贵....

有吃乳清的话 乳清没了会有恐慌症 很不方便

哈~推楼上 不过看完这篇 以后也要吃鸡里肌就好了家里市场这边一斤75 好像比乳清便宜一些些 只是练完要在健身房灌鸡肉 有点小羞耻xddd

其实练完不一定有马上补充蛋白质……

鸡胸现在那么便宜喔？还以为一斤要100多

大卖场可以买到100g/18~20元，进口去骨鸡腿有时候更便宜猪肉价格在100g/20~35 牛肉除牛肋条根牛腱大概都在35up QQ我不知道市场有没有更便宜，公司离卖场近，就都买卖场生鲜

其实逻辑最强的是文组的,不然你看电视的名嘴

战文组听了很讨厌哀zzz

肉肉？

fuct不要偷表文组....

战文理组又不是八卦版肥宅

都吃啊

costco的鸡肉还蛮不错的 一包12块 划算

高雄的话我都跑去沅泰食品工厂直接拿鸡胸，那时候3公斤约400左右，只是买回去自己分装http://i.imgur.com/6KiGTr7.jpg

屏东这边市场一斤６０ 不过要自己拔皮和中间的骨头@@最后索性改买７５一斤的鸡里肌 只要摘上方的小油块就好