[问题] 胸推要进步的话要把手臂训练加进吗 Ubitch PTT批踢踢实业坊

楼主: Ubitch (Ubitch) 2016-05-11 18:22:06

小弟现在的菜单是
胸、背、腿一个礼拜两次循环
运动五或六天偶尔时间多在排个肩膀训练
想问下如果胸部卧推想进步
是不是真的也要把手臂训练给排进 !?
之前在某个教练视屏有提到如果有练手胸会进步的快些

作者: X911098 (新竹黄秋生94窝) 2016-05-11 18:25:00

三头肌

作者: gaymuscle (muscle man) 2016-05-11 18:26:00

身体是整体的为什么你课表里面原本没有手呢？

作者: keela 2016-05-11 18:29:00

胸部没抓到感觉手练再多进步的还是只有手而已^进步

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-05-11 18:38:00

卧推要进步三头肩膀也要追求一下才有更大的突破

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2016-05-11 18:42:00

DIP,窄握胸推

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-05-11 19:11:00

两次在大肌群上你还是可以把小肌群加在里面啊

作者: aszx05123 (小小猪) 2016-05-11 19:29:00

哑铃握推比较有感觉，记得胸部要收缩，三头不要吃太多

作者: mrrice01 (Elvis) 2016-05-11 22:49:00

练背天练完背练二头,练胸就是三头时间就够了

作者: bcool (bb) 2016-05-11 23:22:00

上背肌跟三头

作者: Brightheat (QQ) 2016-05-12 03:04:00

手臂太弱的话哑铃卧推连哑铃都抓不稳惹

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-05-12 08:46:00

水肥哥有po过一篇眉毛弟为什么握推很弱的文章，可以去看看

作者: charlesfu4 (帅哥) 2016-05-12 11:29:00

我记得那部影片说眉毛哥没在练双杠和杠铃肩推所以没进步

作者: TiauEX (跳) 2016-05-12 12:37:00

三头三角都要

作者: kurtppt (theone) 2016-05-12 13:14:00

大肌群练完就可以练小肌群，如果没办法这样练又或者一星期七天你只练两天.....那这就是你练慢的原因

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-05-12 13:27:00

小肌群不会花很多时间吧我都最多15分钟

作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-05-17 17:54:00

youtube有一部“为何眉毛弟卧推这么烂”简单说就是卧推要进步要加强军事肩推

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