楼主:
Ubitch (Ubitch)
2016-05-11 18:22:06小弟现在的菜单是
胸、背、腿 一个礼拜两次循环
运动五或六天 偶尔时间多在排个肩膀训练
想问下 如果胸部 卧推想进步
是不是真的也要把手臂训练给排进 !?
之前在某个教练视屏有提到 如果有练手 胸会进步的快些
作者:
X911098 (新竹黄秋生94窝)
2016-05-11 18:25:00三头肌
作者:
gaymuscle (muscle man)
2016-05-11 18:26:00身体是整体的 为什么你课表里面原本没有手呢？
作者:
keela 2016-05-11 18:29:00胸部没抓到感觉 手练再多进步的还是只有手而已^进步
作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2016-05-11 18:42:00DIP,窄握胸推
哑铃握推比较有感觉，记得胸部要收缩，三头不要吃太多
作者: mrrice01 (Elvis) 2016-05-11 22:49:00
练背天练完背练二头,练胸就是三头时间就够了
作者:
bcool (bb)
2016-05-11 23:22:00上背肌跟三头
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-05-12 08:46:00
水肥哥有po过一篇眉毛弟为什么握推很弱的文章，可以去看看
我记得那部影片说眉毛哥没在练双杠和杠铃肩推 所以没进步
作者:
TiauEX (跳)
2016-05-12 12:37:00三头三角都要
作者:
kurtppt (theone)
2016-05-12 13:14:00大肌群练完就可以练小肌群，如果没办法这样练又或者一星期七天你只练两天.....那这就是你练慢的原因
作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-05-17 17:54:00
youtube有一部“为何眉毛弟卧推这么烂”简单说就是卧推要进步要加强军事肩推