[问题] 新手训练疑问 ostrog242 PTT批踢踢实业坊

[问题] 新手训练疑问

楼主: ostrog242 (ministep) 2016-05-11 14:27:02

大家好
我以前都是在家用8磅的哑铃练感受度
后来觉得感受度有了
近一个月就改去健身房练大肌群
但最近碰到一些问题
就是我最近在练背和胸的时候
感觉到二三头有跟不上的感觉
做到后面组数常常是手先力竭
而且我的胸和背有明显变大可是手臂却没有变粗
请问我是需要在练完胸或背的当天多排几组轻重量练辅助肌群增加训练量还是独立在排一
天训练二三头
还是其实我根本就是营养不够所以才长不大

作者: canuseeme (你看不见我) 2016-05-11 14:36:00

当天排新手不需要独立一天练

作者: Chaosk8 (Chaos) 2016-05-11 14:49:00

是不是看ㄧ下精华区，练ㄧ下肌耐力看看！

作者: GLBM (.)(.) 2016-05-11 16:21:00

手臂建议放一天练二头三头等到差不多再练复合式比较好

作者: ste (小木) 2016-05-12 02:17:00

新手而已才练一个月有这么快长大xdd

作者: jaannddyy (詹敌) 2016-05-12 13:28:00

手先没力是因为你都用手拉,不是你手太弱

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