小弟165 目前57公斤
今天去量了简易型的inbody 体脂肪16.8%
但腹肌还是很团结阿
所以想问比较经验的我是应该要增肌还是减脂
http://imgur.com/a/MsiCl
目前是
二 四 六 固定去游泳一个小时
一 三 五 会做个电脑人还有滚轮
饮食没什么在控制
大概就三餐尽量不会吃太油
但是身为台南人实在改不掉一天一杯饮料的习惯 所以现在就点无糖
不知道各位有什么建议
主要是想要能有腹肌还有胸肌能有线条
因为之前我以为大概是肚子上面那层脂肪太厚了
但现在看起来我也不知道我的方式正不正确
先谢谢各位了
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-05-10 23:45:00我建议先增
作者: rockfu (石头) 2016-05-10 23:47:00
脂
先增肌 卫保组量的?? 成大健身房还不错 多利用!就多吃多练多休息吧!!!
作者:
hong888 (赖神劝童)
2016-05-10 23:52:00电脑人天天做
作者:
vecan 2016-05-10 23:56:00学弟推个，趁在校成大有三点式的可以量多把握，不用量旁边踩的那台。真的非常在意腹肌就着重减脂肌肉量也边拉高，还
作者:
Cochran (Jin)
2016-05-10 23:57:00台南很多好喝的饮料店XD...?
作者:
vecan 2016-05-10 23:57:00好的话就增肌
请教各巨 这样状态 每天练重训+30mins有氧呢
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-05-11 00:14:00回楼上要增肌就专心增
作者:
HIHINO (Ricky)
2016-05-11 00:25:00姑且认为你的测量数据准好了, 你16.8%的体脂却是这个身型完全不用怀疑你现在需要的就是增肌增肌增肌增肌增肌等你肌肉增上去, 再来考虑减脂的问题吧...
作者:
vecan 2016-05-11 00:29:0017%身形这样蛮正常的吧..就只是没练
作者:
x4068 (x4068)
2016-05-11 00:30:00而且新手增肌会有蜜月期(这里指一般肌肉量偏低 脂肪量相对高的普通人) 增肌快也同时能减脂 好好利用吧
作者:
femc00 (...)
2016-05-11 01:05:00当然增肌 根本没啥肌肉
作者:
j1109918 (LeeHenEn)
2016-05-11 08:42:00我比你重10公斤但我体脂跟你一样哈哈哈加油啊
作者:
nuclear (一碗打翻的阳春面)
2016-05-11 09:23:00又是一个腹肌哥
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-05-11 09:50:00照片身形跟我差不多 但是我体脂18% QQ
作者: kevin0829 (郭子) 2016-05-11 09:55:00
57公斤没什么必要减脂吧 饮食干净增重才实在
作者:
TryUd (Lakers Go!)
2016-05-11 10:30:00作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-05-11 11:17:00楼上应该没23 17～19吧
作者: po0968 (哈鲁) 2016-05-11 13:44:00
增肌，我168/56看起来都比你胖(遮脸
小弟173/77 体脂20 到底要继续增肌还是开始减脂啊QQ
感觉不必刻意减脂 先饮食控制操大肌肉应该就够你忙了
从照片感觉比较不足的是操练 热量摄取少一点应该无妨 只怕顾著吃练太少太轻松结果没长肌肉长肥肉