[问题] 重训完适合按摩吗？ fly8752 PTT批踢踢实业坊

[问题] 重训完适合按摩吗？

楼主: fly8752 (DreamDjo) 2016-05-10 22:34:38

平时就有重训后先伸展后用狼牙棒按摩的习惯
一时心血来潮就上网Google一下
没想到却看到两种不同说法（但作者却是同一人？）
以下举两个山姆伯伯查到的文章
1.运动后按摩会干扰血液循环
http://www.unclesam.cc/blog/benefits-of-massage-therapy-after-a-workout-from-livestrong/
2. 按摩可放松肌肉减少紧绷获得舒缓
http://www.unclesam.cc/blog/stretching-after-performing-self-myofascial-release/
小弟我都被搞混了重训后到底该不该按摩呢？
请各位巨巨赐教谢谢

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-05-10 22:36:00

超适合

作者: chiangchia (ying1111) 2016-05-10 22:46:00

尽量以舒缓的按摩为主不要太有手劲力道的之前练完腿去盲人按摩隔天快不能走路...

作者: mtm ( ) 2016-05-10 22:54:00

舒缓的是指女生那种SPA按摩吗?

作者: u0321231 (山王北泽) 2016-05-10 22:58:00

先放松再伸展吧顺序错了

作者: deltarobot (翻出来比大只小只啊) 2016-05-10 23:19:00

摄护腺按摩

作者: reaper317 ( ) 2016-05-10 23:29:00

推楼上

作者: smho (白日梦冒险王) 2016-05-10 23:34:00

连完腿有时候会不小心走进去囉6楼那种。

作者: nightwing (内观自心) 2016-05-10 23:39:00

让紧绷的肌肉松一下　是很好的修复

作者: ka0927085443 (奶霜) 2016-05-10 23:42:00

我喜欢轻功....

作者: hn85017889 (安) 2016-05-11 04:39:00

我觉得有些师父觉得重才是有功夫可是我真的觉得要刚刚好才能放松跟舒缓所以要看按的人

作者: wiloveyou (姥姥) 2016-05-11 08:26:00

要不要松一下按摩对DOMs的效果似乎有限但对于激痛点的处理相当不错

作者: gemihhy (寻找天空之城) 2016-05-11 08:35:00

两篇文章的内容对于是否按摩的答案都是正向的耶！第一篇其实是在说，不要以为按摩会增加乳酸排除，实际上按摩真的是没有这个功能啊！适当正确的按摩可以帮助增加组织延展性，减少运动伤害的发生率，还可以促进运动表现喔

作者: a10207530 (AgentCK) 2016-05-11 13:54:00

摄护腺按摩棒

作者: gemihhy (寻找天空之城) 2016-05-11 23:05:00

可以请愿po标明一下你看到阻碍血液循环的段落吗？我看完全篇文献没看到耶XD

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