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[闲聊] 每日饮食营养建议产生器

楼主: armysong (军歌)   2016-05-10 23:40:40
http://tinyurl.com/jhjeac8
参考了版上威力大(willie666666)的饮食建议文后，
有感于每次都要算很麻烦，就直接用google的excel土炮做了一个
只要输入年龄、体重、身高、每周运动次数以及目标是减脂或增重，
就会直接跑出应该要吃多少，以及各营养需求简易的换算，
希望可以帮助到自己也帮助到大家，
有哪边不足的也还请大家不吝指教感谢。
作者: UOUO12 (叛逃)   2016-05-10 23:50:00
推
作者: deFuhrer   2016-05-10 23:52:00
推推
作者: WINTER16 (hello)   2016-05-10 23:54:00
1个蛋8克是含蛋黄对吧? 脂肪大概是?s
作者: pictur23   2016-05-11 00:03:00
数字一直跳？
作者: makigoto0202 (exsla)   2016-05-11 00:05:00
不能输入？用ipad 和电脑都不行......
作者: curtismaniac (CTSC)   2016-05-11 00:06:00
数字会一直跳耶 推好心
作者: th11yh23 (脑沙拉手术)   2016-05-11 00:08:00
我是下载成excel档再算
作者: mmcan51 (mmcan551)   2016-05-11 00:09:00
先推再看
作者: STi2011 (鸟王达)   2016-05-11 00:12:00
耶 方便喔
作者: kiwichi2 (毛言AN..COPTI AS COPTI )   2016-05-11 00:12:00
要算的，用"建立副本"
作者: chen20 (sOnE)   2016-05-11 00:13:00
一直跳是因为一堆人用同一个表格XDDD
作者: kiwichi2 (毛言AN..COPTI AS COPTI )   2016-05-11 00:16:00
所以要建立副本
作者: Saikiss (劼儿)   2016-05-11 00:18:00
超酷的啊啊啊啊啊啊
作者: curtismaniac (CTSC)   2016-05-11 00:18:00
所以刚刚有一个48岁的阿伯也在试算 快承认！
作者: STi2011 (鸟王达)   2016-05-11 00:18:00
笨方法就复制到自己的云端囉....
作者: kiwichi2 (毛言AN..COPTI AS COPTI )   2016-05-11 00:19:00
48岁搞不好是女的....
作者: curtismaniac (CTSC)   2016-05-11 00:20:00
谁在５２０ ９５２７的！我等等３点再来算好了…
作者: ILoveMeYA (碳纤维人生)   2016-05-11 00:20:00
._./
作者: e04112233 (学妹我来救妳啦!!)   2016-05-11 00:21:00
推
作者: jay991122 (只是个盆栽内仙人掌)   2016-05-11 00:23:00
好像有点厉害
作者: karty116678   2016-05-11 00:38:00
推 好多人用的感觉XDDDDDD999沙小....
作者: ms0344062 (古加脑维)   2016-05-11 01:15:00
哈哈哈 想说怎么一直跳
作者: K196 (k196)   2016-05-11 01:33:00
必须推
作者: HEYSONGCOMTW (CLOTxSUPREME)   2016-05-11 02:16:00
太神了 膜拜 祝楼主平安
作者: eric820813 (养乐多冰)   2016-05-11 03:19:00
祝楼主平安喜乐
作者: vstarzero (V.stAr)   2016-05-11 07:24:00
推一个
作者: winnie816061 (沉默)   2016-05-11 08:09:00
推
作者: chinafuck56 (支那发哥)   2016-05-11 08:10:00
推
作者: Grecie (容)   2016-05-11 08:56:00
好棒 谢谢楼主
作者: mars0803 (Jimmy)   2016-05-11 09:04:00
推
作者: qheroq (Enjoy My Life)   2016-05-11 09:10:00
感谢楼主!!
作者: r50791113 (阿炫)   2016-05-11 09:11:00
推推！！
作者: Farger (发 Ｑ 桶 面)   2016-05-11 09:30:00
强者 推一发
作者: Ftou (米字必须连蛇)   2016-05-11 09:44:00
另存新档到自己电脑再改就好啦~ 不然一直跟别人冲突
作者: chocoangel (小皮)   2016-05-11 09:57:00
推推
作者: pe52ts (cheers :))   2016-05-11 10:06:00
才开一下资料就变了三次XDD 另存新档啦 谢谢楼主巨巨
作者: csop (母猪母猪 夜里哭哭)   2016-05-11 10:11:00
一直跳....
作者: yaoki ( )   2016-05-11 10:14:00
数字一直跳超好笑的
作者: jasone123987 (ROCK202506516)   2016-05-11 10:31:00
烦欸一直跳哈哈
作者: wiath (XD)   2016-05-11 10:43:00
推
作者: weichiu1 (JeffChiu)   2016-05-11 11:01:00
推
作者: lancer1668 (相反狼)   2016-05-11 11:09:00
推 请问蛋白质摄取克数是体重的2.2倍这点是不是偏高?
作者: h360 (小月月)   2016-05-11 11:16:00
推 感谢楼主
作者: countD (§爱思)   2016-05-11 11:17:00
大家好踊跃哦XD
作者: feliz5566 (快乐56)   2016-05-11 11:20:00
算出来跟IIFYM算得有点差距耶没事 看错了我以为达到目标建议代谢热量是TDEE
作者: mimiyu0928 (yu yu)   2016-05-11 11:29:00
真的一直跳，于是就默默直接下载了哈哈
作者: zeone (阿正)   2016-05-11 11:47:00
推http://www.iifym.com/iifym-calculator/
作者: Cruel2 (君若无心我便休)   2016-05-11 11:51:00
推!
作者: Cyclo (Cyclo)   2016-05-11 11:52:00
好用
作者: paullegend (无冕大头)   2016-05-11 12:00:00
推
作者: blickmon (布利克梦)   2016-05-11 12:23:00
感恩楼主
作者: kai931 (凯哥)   2016-05-11 12:31:00
请问用手机 可以使用吗？
作者: metalbomb (一个又乖又宅的Rocker)   2016-05-11 12:32:00
好用!
作者: xorz (董生)   2016-05-11 12:38:00
好用喔!推
作者: Hemer (怎么有三只脚)   2016-05-11 13:03:00
推推
作者: ILoveMeYA (碳纤维人生)   2016-05-11 13:03:00
手机正常都能开google file吧? 或抓google本身app
作者: cw910911 (wayne)   2016-05-11 13:24:00
推
作者: darksaunM (杏仁感)   2016-05-11 13:34:00
推推
作者: a10207530 (AgentCK)   2016-05-11 13:46:00
好猛 推一个
作者: et22639643 (使用年限)   2016-05-11 13:51:00
数字一直跳真的超烦的XDD
作者: bearmajik (熊大)   2016-05-11 14:07:00
感恩推
作者: buckwheat (nickname)   2016-05-11 14:37:00
有用有推 已下载到自己桌机使用 XDD 数字一直跳很妙XD
作者: elvisleeee (李先生)   2016-05-11 15:21:00
开不了
作者: mktg (mktang)   2016-05-11 15:42:00
好用推
作者: GLBM (.)(.)   2016-05-11 16:06:00
推
作者: redface1209   2016-05-11 17:08:00
感谢楼主 赞叹楼主
作者: ppppt (☠ ☠ ☠ ☠ ☠ ☠ ☠)   2016-05-11 18:00:00
用心感谢来试用！
作者: cook77725   2016-05-11 19:17:00
推好心
作者: albert000789 (兔兔兔)   2016-05-11 19:40:00
能问为什么正常增肌跟疯狂增肌的差别是在碳水吗
作者: llcjhcom (llcjhcom)   2016-05-11 20:11:00
数字一直跳XDDDDDDDDDDDDDDD
作者: ne579 (ne579)   2016-05-11 20:45:00
因为不管要增肌还是减脂 都会先吃到目标量的蛋白质和脂肪剩下的热量就用碳水去补足
作者: aron77 (aron77)   2016-05-11 21:17:00
推推感谢!
作者: tyjcgmnl (thank you)   2016-05-11 21:48:00
一颗蛋含蛋黄约7g protein 一份蛋白质
作者: julia761029 (啾)   2016-05-11 23:39:00
谢谢!有下有推！
作者: sderek (竹节虫)   2016-05-11 23:43:00
很方便 谢谢分享
作者: edwardhsu (年纪小不懂事)   2016-05-12 11:46:00
感恩原PO赞叹原PO
作者: Westwind525 (我化为风，感受你)   2016-05-12 13:21:00
正常增肌也基代2K多 这没坏吗XDDD
作者: bear690317 (bear690317)   2016-05-13 00:22:00
推
作者: cdpicker (阳光、沙滩、比司吉)   2016-05-13 14:53:00
数字一直跳，是因为有人在输入他的资料XD
作者: eric610253 (eric)   2016-05-13 18:58:00
好用推
作者: idqwe (....)   2016-05-14 00:40:00
推了
作者: lmfao (Laughing My Fat Ass Off)   2016-05-16 01:16:00
瘦子正常增肌一天要吃16颗蛋@@
作者: loveconan (分裂而生)   2016-05-20 15:42:00
大推
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