http://tinyurl.com/jhjeac8
参考了版上威力大(willie666666)的饮食建议文后，
有感于每次都要算很麻烦，就直接用google的excel土炮做了一个
只要输入年龄、体重、身高、每周运动次数以及目标是减脂或增重，
就会直接跑出应该要吃多少，以及各营养需求简易的换算，
希望可以帮助到自己也帮助到大家，
有哪边不足的也还请大家不吝指教感谢。
作者:
UOUO12 (叛逃)
2016-05-10 23:50:00推
作者:
WINTER16 (hello)
2016-05-10 23:54:001个蛋8克是含蛋黄对吧? 脂肪大概是?s
作者: pictur23 2016-05-11 00:03:00
数字一直跳？
作者:
th11yh23 (脑沙拉手术)
2016-05-11 00:08:00我是下载成excel档再算
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-05-11 00:09:00
先推再看
作者:
STi2011 (鸟王达)
2016-05-11 00:12:00耶 方便喔
作者:
kiwichi2 (毛言AN..COPTI AS COPTI )
2016-05-11 00:12:00要算的，用"建立副本"
作者:
chen20 (sOnE)
2016-05-11 00:13:00一直跳是因为一堆人用同一个表格XDDD
作者:
kiwichi2 (毛言AN..COPTI AS COPTI )
2016-05-11 00:16:00所以要建立副本
作者:
Saikiss (劼儿)
2016-05-11 00:18:00超酷的啊啊啊啊啊啊
作者:
STi2011 (鸟王达)
2016-05-11 00:18:00笨方法就复制到自己的云端囉....
作者:
kiwichi2 (毛言AN..COPTI AS COPTI )
2016-05-11 00:19:0048岁搞不好是女的....
作者: e04112233 (学妹我来救妳啦!!) 2016-05-11 00:21:00
推
作者:
jay991122 (只是个盆栽内仙人掌)
2016-05-11 00:23:00好像有点厉害
作者: karty116678 2016-05-11 00:38:00
推 好多人用的感觉XDDDDDD999沙小....
作者: ms0344062 (古加脑维) 2016-05-11 01:15:00
哈哈哈 想说怎么一直跳
作者:
K196 (k196)
2016-05-11 01:33:00必须推
作者:
Grecie (容)
2016-05-11 08:56:00好棒 谢谢楼主
作者:
mars0803 (Jimmy)
2016-05-11 09:04:00推
作者: qheroq (Enjoy My Life) 2016-05-11 09:10:00
感谢楼主!!
作者:
Farger (发 Ｑ 桶 面)
2016-05-11 09:30:00强者 推一发
作者:
Ftou (米字必须连蛇)
2016-05-11 09:44:00另存新档到自己电脑再改就好啦~ 不然一直跟别人冲突
作者:
pe52ts (cheers :))
2016-05-11 10:06:00才开一下资料就变了三次XDD 另存新档啦 谢谢楼主巨巨
作者:
csop (母猪母猪 夜里哭哭)
2016-05-11 10:11:00一直跳....
作者:
yaoki ( )
2016-05-11 10:14:00数字一直跳超好笑的
作者: jasone123987 (ROCK202506516) 2016-05-11 10:31:00
烦欸一直跳哈哈
作者:
wiath (XD)
2016-05-11 10:43:00推
作者: weichiu1 (JeffChiu) 2016-05-11 11:01:00
推
推 请问蛋白质摄取克数是体重的2.2倍这点是不是偏高?
作者:
h360 (小月月)
2016-05-11 11:16:00推 感谢楼主
作者:
countD (§爱思)
2016-05-11 11:17:00大家好踊跃哦XD
算出来跟IIFYM算得有点差距耶没事 看错了我以为达到目标建议代谢热量是TDEE
作者:
zeone (阿正)
2016-05-11 11:47:00作者:
Cruel2 (君若无心我便休)
2016-05-11 11:51:00推!
作者:
Cyclo (Cyclo)
2016-05-11 11:52:00好用
作者: paullegend (无冕大头) 2016-05-11 12:00:00
推
作者:
kai931 (凯哥)
2016-05-11 12:31:00请问用手机 可以使用吗？
作者:
metalbomb (一个又乖又宅的Rocker)
2016-05-11 12:32:00好用!
作者:
xorz (董生)
2016-05-11 12:38:00好用喔!推
作者: Hemer (怎么有三只脚) 2016-05-11 13:03:00
推推
手机正常都能开google file吧? 或抓google本身app
作者: cw910911 (wayne) 2016-05-11 13:24:00
推
作者: a10207530 (AgentCK) 2016-05-11 13:46:00
好猛 推一个
有用有推 已下载到自己桌机使用 XDD 数字一直跳很妙XD
作者:
mktg (mktang)
2016-05-11 15:42:00好用推
作者:
GLBM (.)(.)
2016-05-11 16:06:00推
作者:
ppppt (☠ ☠ ☠ ☠ ☠ ☠ ☠)
2016-05-11 18:00:00用心感谢来试用！
作者: cook77725 2016-05-11 19:17:00
推好心
作者:
llcjhcom (llcjhcom)
2016-05-11 20:11:00数字一直跳XDDDDDDDDDDDDDDD
作者:
ne579 (ne579)
2016-05-11 20:45:00因为不管要增肌还是减脂 都会先吃到目标量的蛋白质和脂肪剩下的热量就用碳水去补足
作者:
aron77 (aron77)
2016-05-11 21:17:00推推感谢!
作者:
tyjcgmnl (thank you)
2016-05-11 21:48:00一颗蛋含蛋黄约7g protein 一份蛋白质
作者:
sderek (竹节虫)
2016-05-11 23:43:00很方便 谢谢分享
作者:
cdpicker (阳光、沙滩、比司吉)
2016-05-13 14:53:00数字一直跳，是因为有人在输入他的资料XD
作者:
idqwe (....)
2016-05-14 00:40:00推了
作者:
lmfao (Laughing My Fat Ass Off)
2016-05-16 01:16:00瘦子正常增肌一天要吃16颗蛋@@