最近拜读中正杯亚军大大的文
才接触到碳循环饮食的知识
小弟169/69 体脂 19%
目前还处于减脂期内
课表是 一周七天
腿（高碳） ＞ 有氧+hiit（无碳）
＞胸（低碳）＞有氧+hiit（低碳）
＞背（高碳）＞手（低碳）
＞休息or有氧（无碳）
注:有氧+tabata之后会接腹肌训练
想请问的是
在低碳跟无碳日的时候
蛋白质的摄取要特别注意热量吗?
因为无碳日时容易饿 如果要很注意热量
常常会吃不饱影响生活作息
不知道低无碳时是否还是要坚持赤字
感谢大大们解惑＞＜
作者:
LeeYiHugh (TaBaTa男神‧一休大师)
2016-05-06 12:53:00你真的很菜 去认真爬我部落格就不会有这些问题了好吗
作者: RLGUO (我是佛心来的...) 2016-05-06 14:12:00
一楼反串成功
作者: bakingss (贝金斯) 2016-05-06 14:14:00
不如爬3F的文
作者: po0968 (哈鲁) 2016-05-06 14:14:00
一楼是台湾tabata第一把交椅
作者:
wtf426 (Ayn)
2016-05-06 14:22:00帮你搜寻标题“碳”“碳水”一堆文章你都看过了吗？
你爬完3楼的文章应该就什么都解决了我营养方面不懂都发文钓他跟版主XD
低碳会饿就是你吃错了 或是还没fat adapted
作者:
KYOROD (淫辅导长)
2016-05-06 16:16:00推一楼 台湾的健身界天王 卤味界的王子
作者:
wtf426 (Ayn)
2016-05-06 16:23:00蔬菜含的纤维素不会算进代谢里，会饿的话可以考虑增加膳食纤维摄取量
作者: frostshots (魔fuck使者) 2016-05-06 18:28:00
算TDEE 去IIFYM网站算
作者: waynehsi (Breakfast) 2016-05-06 19:12:00
一楼是真的花枝丸王吗
作者:
idqwe (....)
2016-05-08 00:11:00一楼，是要爬花支丸吗？
作者:
wayland (電波鴕鳥)
2016-05-09 09:04:00为什么练胸要设成低碳？而且问题不在hiit吧一休麦乱
作者:
x4068 (x4068)
2016-05-10 02:42:00认真说 吃多一点脂肪 过几天身体习惯用脂肪当能量来源之后就没这个问题了 蛋白质基准是每kg体重2g左右 脂肪量没有绝对标准 看你会不会饿而已 这边不用担心脂肪超标会囤积btw 一楼神反串 整个笑歪XDDD