如题
我问我的健身狂朋友，是不是健身搭配慢跑效果会比较明显，结果他说慢跑效率差，跑一
小时不如去做间歇运动巴啦巴啦
慢跑真的这么没效果吗？
作者:
mobay (默背你的心碎)
2016-05-06 02:24:00你确定他练的很好吗
作者:
conference (LastManStanding)
2016-05-06 02:34:00上网google Ulisses这个人 看你朋友有没有练得他好
效率问题 HIIT花较短时间 如30分钟却能和慢跑1小时有相同的燃脂效果还能降低受伤机率 保存肌肉效果较好
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-05-06 07:42:00我身边唯一慢跑狂 他可是对重训很鄙视呢！
慢跑也是有分强度啊! 60KG跑 90KG跑 不同想要提高效率 跑快点就好啦买个臂套 装 跑步APP 就可以知道 每公里跑多少分钟我以前两个月86KG减到74 就每两天跑10圈操场
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2016-05-06 08:53:00HIIT降低受伤机率 本日最好笑XDDDD
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-05-06 08:54:00我都塔巴塔配花枝丸
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-05-06 09:36:00
Hiit我热身足够，这年纪还是某一瞬间就大腿拉伤痛一两个礼拜不能练说HIIT真练起来会让人想吐，虽然节省时间，但体能门槛高，个人觉得视自己身体状况与训练目的使用我自己选择慢跑一小时，虽然效率差，但跑完觉得很舒服，不会喘到快吐了，至少不用担心突然拉伤。
作者:
ro1234 (妈der法ker)
2016-05-06 09:51:00某难道是看了花枝丸最近大作HIIT吗？
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-05-06 10:21:00重训完接HIIT?除非神功护体
HIIT原始本来就不是拿来练燃脂是心肺功能，只是后燃效应有被发现大家就高潮了，但摊开说你一周是能做到真正的HIIT几次？不如老实爽跑70%最大心率就有效 花光半小时 total量还比你HIIT一周做的零零落落还要实在一周三四次有跑70%最大心率比起一周要死不活的HIIT
作者: waynehsi (Breakfast) 2016-05-06 10:40:00
我都不跑步的，因为我好讨厌就这样哈哈哈哈哈哈哈哈
作者:
themost (最远)
2016-05-06 10:43:00不管想要什么效果，持续下去才会有效果，其他只差在效率
作者:
shadeel (123)
2016-05-06 10:48:00键盘HIIT
作者:
KYOROD (淫辅导长)
2016-05-06 10:56:00慢慢跑臭了吗
作者:
BMW220i (BMW220i)
2016-05-06 11:12:001周1次hiit也比你美天跑30分有效多了
某部落客也是很鄙视这种有氧运动...不过这种因人而异 实在没必要去评判
作者:
BMW220i (BMW220i)
2016-05-06 11:16:00不要说hiit了，就连你早上空腹散步30分钟都比较有效…
运动就是要选可以持之以恒的 再有效率没办法坚持也没用
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2016-05-06 11:23:00一周一次HIIT比每天跑30分有效?比美国仙丹还猛啊~~~
作者:
redhorse ( 小小草民)
2016-05-06 11:47:00很多健身的人就只有健身啊 所以玻璃心也是很正常
作者: foodyoytk (元) 2016-05-06 11:55:00
各种键盘健身推文XDDDDDD
作者:
ccl007 (.......)
2016-05-06 12:06:00放开心胸 不要把自己喜好的运动当宗教信仰 XDDDDDDDDDDD
作者:
Sirctal (母猪母猪 夜里哭哭)
2016-05-06 12:06:00一周一次hiit真的会比天天跑30分有效?? 我有点怀疑
作者: TENGFENG (邓风) 2016-05-06 12:09:00
最好比每天30分钟慢跑有笑，吹喇叭比较快啦。
作者:
ty67 (请站内信)
2016-05-06 12:15:00有氧比重训来的累
作者:
gaymuscle (muscle man)
2016-05-06 12:28:00各自做自己感兴趣的运动项目 有什么好互相看轻的
一周一次hit比每天跑步有效？请问您的资料来源是？HIIT，打太快…
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2016-05-06 12:46:00HIT是火箭砲,有氧是机关枪
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-05-06 12:51:00九成都偷练没让你看到而已
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-05-06 13:12:00只有跑步的朋友说不重训。怕太壮。无言
作者: charmsrame (比宝犬) 2016-05-06 13:34:00
不管怎么想 都要装出给人舒服的感觉出社会的人都了解混得好的不适只靠单打独斗的啦为一点小事表露出来 真的控制力很差
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2016-05-06 13:46:00人类是靠长距离移动能力在演化中活下来的
作者:
kogreece (Kenji Black)
2016-05-06 13:53:00有很多鄙视的健身狂，却连5公里都跑不完...科科
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2016-05-06 13:56:00各有各的专长，每一种运动做到极致都很辛苦的
作者: dw5615 (dw5615) 2016-05-06 14:19:00
重点要有妹
作者: quizzer 2016-05-06 14:33:00
真强者是不会鄙视其他运动来突显自己多专业的
作者: m1439317857 2016-05-06 14:38:00
关于高强度间歇蛮推荐一本叫做速效运动的书
作者: danny87123 (danny) 2016-05-06 14:38:00
我当兵的时候每天中午先重完再跑50分钟 体脂后来大约11% 但那时候身材跟只跑步的差不多
作者:
themost (最远)
2016-05-06 15:39:00作者:
buzijj (小铭)
2016-05-06 15:56:00推霍霍霍霍霍霍霍霍 元甲
作者:
d200190 (瞌睡熊)
2016-05-06 16:47:00真的HIIT做一两次搞不好就受伤/想放弃了
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2016-05-06 18:09:00HIIT也可以用跑步练啊...全力冲刺30秒休10秒也是HIIT
作者:
valeroso (生活 就像吸大麻一样)
2016-05-06 20:37:00超级 不知道在跩啥XD
作者:
FunKK (放ㄎㄎ)
2016-05-06 20:58:00没有什么好鄙视的啦，心眼这么小干嘛？某s大，你的有氧菜单跟练腿菜单是什么！？
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2016-05-06 21:21:00有氧日&练腿日都是：Squats jump，lunge spilt jump这样就一兼二顾了...
作者:
codyDL (小啾啾号)
2016-05-06 22:28:00巨巨相轻啊
作者: daphneH (Daphne) 2016-05-06 23:17:00
我觉得是原po 理解错误他朋友的意思吧！原po提的问题是重训后再慢跑效果是不是比较明显，他朋友提议做间歇运动，并没有鄙视慢跑，他只是想告诉你做间歇运动效率更高而已。事实上我在健身房看到很多巨巨减脂期间重训后都不做慢跑，会选择踏步机，可是他们没有看不起慢跑，只是他们觉得做比较有效。为什么会理解原po 会理解成不建议慢跑就是鄙视慢跑
作者:
MiGar (瞇嘎)
2016-05-06 23:22:00人家说的HITT降低受伤机率可不是在讲练HITT...而是你慢跑和HITT所表现出来的成果 HITT可以降低你受伤的机率 拿打篮球来讲 你这两者相比就知道练哪个会降低受伤机率
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-05-07 01:17:00
HIIT
作者:
my7752 (大狗狗)
2016-05-07 10:23:00有些重训的人根本是要他跑步会有心理障碍
作者:
WMX (这学期要加油阿～)
2016-05-07 10:33:00话说我是跑步的人...要我重量训练也有心理障碍啊，深蹲不算的话
作者:
cloning (南部台客)
2016-05-07 10:57:00因为健身狂有练腿的话..跑起步来大腿肌肉互相碰撞..
作者: DLCSEA (类钻之海) 2016-05-07 11:15:00
说真的练腿后变大，跑步大腿内侧容易摩擦受伤，要抹凡士林或压力裤跑
作者: poison9900 2016-05-07 15:20:00
喔...阿不就很厉害
作者: justeit 2016-05-08 06:56:00
个人觉得有氧可以帮助重训
作者:
cpa0426 (CC)
2016-05-08 15:14:00都接触阿~但还是以重训为主,有氧为辅
作者:
ab467141 (目诈潘若迪)
2016-05-08 17:59:00台湾人都觉得慢跑消体脂肪有腹肌就很壮