核心是非常重要的躯干稳定肌群，若躯干不稳定、四肢都会出现问题。
大肌群、表层肌群通常拿来做出移动、工，但深层肌群就是拿来稳定，若没有稳定性、也
会抑制大肌群的出力。
一个最简单的例子，一个训练有素、活动度良好、下肢肌力可以达到身体3倍、但你要他
在绳索上单脚深蹲，他可能一下也做不到。
原因是不稳定、所以身体自动把活动度限制，抑制大肌群的出力，以保持稳定。
所以核心cp质高不高？ 其实很高很重要。
但怎么样才能练出核心稳定性？ 只能说绝对不是拿腹肌群做移动的训练，诸如卷腹、转
腰、卷侧腹什么的。
因为这样身体会产生错误连结，把核心当做移动能力，错误的先将核心拿来当作移动肌群
、失去稳定性的状况，自然就抑制大肌群的出力。
而做肌肉正确启动的训练、且是人体自然动作非固定器材，核心自然会出力锻炼，
做单边负重-抗旋或抗侧屈
背上负重-抗弯区
爬行-抗伸展
以及重要的 深层呼吸。