[问题] 练胸代偿 Gioucmt PTT批踢踢实业坊

[问题] 练胸代偿

楼主: Gioucmt 2016-04-13 21:14:38

各位巨巨好
有一些练胸的问题想请教
因为一直抓不到胸肌出力的情况
而且肌肉严重不足(?)
爬文后现在是用
1.对桌(约腰高)伏地挺身
2.TRX CHEST PRESS
3.单边哑铃(6磅)卧推
4.弹力绳50磅夹胸
来抓出力感觉
组数都约8-12下3-5组
练完后手会发软
更头痛的是胸小肌经常疼痛
已经尽量夹背挺胸
胸小肌代偿应该是我出力不对？
但我也都做很轻的重量高组数来试了
不知道是哪里不对
想请巨巨们指点
非常感谢!!

作者: surf1979 (Wayne) 2016-04-15 08:33:00

你确定知道胸小肌在哪里?那你应该还是使用手或肩膀出力

作者: lovegem (lovegem~~) 2016-04-14 21:32:00

胸小肌是指啥.？

作者: aszx05123 (小小猪) 2016-04-13 22:21:00

影片?

作者: piggy38400 2016-04-14 11:21:00

你怎么分是胸大肌还胸小肌...

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