[问题] 假如改成晚餐宵夜不吃淀粉？ ieatyourbat PTT批踢踢实业坊

[问题] 假如改成晚餐宵夜不吃淀粉？

楼主: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2016-04-13 16:43:58

是这样的，对外食学生来说，要严格做到carb-cycling真的有困难
而且餐费粗估一下，真的要吃到我计算出来的蛋白质(250~300g)，我的餐费可能会先爆
如果我改成，早餐午餐正常吃，晚餐宵夜只吃蛋白质跟脂质的话
例如：
早餐蛋饼或三明治
午餐三菜一肉便当
晚餐宵夜吃大约500g的肉类，跟1个鲔鱼罐头和约1000cc的豆浆
这样子，也能有促进身体使用蛋白质跟脂质做为燃料的效果吗？
目前担心的是会造成不上不下的结果...

作者: oxtis (马里兰大学便当王) 2016-04-13 16:54:00

250-300g 蛋白质是超巨巨了吧

作者: pttwonba (寿司小天兵) 2016-04-13 17:02:00

不是巨巨就是肥肥

作者: wemin777 (麻吉勒假土豆!!) 2016-04-13 17:14:00

同学...你问了好几天了...看的出来你完全没自己GOOGLE过

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-04-13 18:24:00

Zzzzx

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-04-13 18:33:00

我觉得会是反效果因为你白天还是有淀粉摄入来燃烧不会让身体去改变去以燃烧脂肪当主要燃料我自己是这样想有错请指正了

作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-04-13 19:41:00

事实上想要帮助燃脂和保存肌肉淀粉应该要晚上吃..午餐有淀粉晚餐却只有蛋白质的组合非常糟糕身体燃脂的黄金期其实是训练中和早上和训练完的睡眠早上吃淀粉反而会停止身体燃脂的讯号以后会发文解释.

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2016-04-13 20:31:00

晚餐宵夜吃这么多，1000cc豆浆要做啥

作者: bad8069 (asic) 2016-04-13 20:41:00

怕晚上打太多

作者: skhan (活力元气) 2016-04-13 22:17:00

原来要晚上呷__配胖

作者: wemin777 (麻吉勒假土豆!!) 2016-04-13 23:12:00

http://chuansong.me/n/1850475 估狗碳水循环

作者: OnceAFreak (阿皮) 2016-04-13 23:26:00

你想减重就维持赤字早餐吃大部分碳水我不反对啊如果你想减脂你应该把大部分碳水集中在晚上有做过实验早餐吃大部分碳水瘦得多但失去更多肌肉晚上吃大部分碳水瘦KG比较少但肌肉保存更多减脂也多还有其实碳水循环补碳想加强减脂高GI其实比较好..早上不吃碳水和high cortisol及insulin sensitivity有

作者: dakkk (我是牛我反刍) 2016-04-13 23:45:00

那我还是取平均每餐吃定量碳水好了

楼主: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2016-04-13 23:48:00

喔喔，谢谢O大~W大，我目前的问题就是没办法一整天都准备食物也负担不起那些食物的价格，只能挑便宜的@@

作者: skhan (活力元气) 2016-04-14 00:12:00

我是说晚上吃洨配面包不是在说你胖XD

楼主: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2016-04-14 00:13:00

我也不是回楼上@@我是回一二楼

作者: waynehsi (Breakfast) 2016-04-14 09:28:00

身为外食战将的我觉得还是吃自助餐哪种的cp值最高了

作者: ponzixd (胖胖) 2016-04-14 10:15:00

想看o大发文

作者: ciceoo ( 漂流~) 2016-04-16 21:42:00

我也好想看o大发文

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