[问题] 有关于减脂 r6598666 PTT批踢踢实业坊

[问题] 有关于减脂

楼主: r6598666 (意大利诗人) 2016-04-12 17:24:10

大家好
我有一个问题
我身高193
体重82
体脂肪24 内脏脂肪8.5
我最近有在想减脂肪
所以我开始跑步
大概都跑30分钟左右
跑跑步机
速度调10
虽然说不是天天跑
不过一个星期会跑个三天吧
不过我不太忌口因为我本身很容易度子饿
所以有什么我就吃什么
不过大多都是妈妈煮的
不过我跑了两个星期了
体脂肪还是没降不过体重降了....
我该如何有效的减脂肪呢??
我好像都肥肚子........QQ

作者: OlivierLin (奥利维尔) 2016-04-12 17:26:00

2个星期? 跑2个月再说囉

作者: ooo396904 (sheng) 2016-04-12 17:39:00

爬文很难吗。。脂肪先瘦哪基因决定

作者: Spartan117 (士官长) 2016-04-12 18:00:00

每天早上起床就先跑30分钟

作者: hankylee (李翰) 2016-04-12 18:01:00

我觉得你不只一个问题多爬文吧

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2016-04-12 18:02:00

good

作者: fr504 (跳跳人) 2016-04-12 18:13:00

忌口>>慢跑

作者: noraneko (nora) 2016-04-12 18:14:00

饮食七成运动三成

作者: cloud1230 ( ) 2016-04-12 18:27:00

先爬文

作者: QAQKUKU5566 (被凉面烫伤) 2016-04-12 18:36:00

两个星期... 那么容易世界上就没胖子了

作者: XXPLUS (随缘等新车) 2016-04-12 18:58:00

一般人都希望今天动一动，明天睡醒就要看到成果，不然很闷

作者: Ftou (米字必须连蛇) 2016-04-12 18:59:00

跑步30分钟消耗的热量满有限的饮食比较重要重要很多

作者: musclebear (黑熊) 2016-04-12 19:01:00

193耶，羡慕中...

作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-04-12 19:29:00

减脂真的要靠饮食，饮食制造热量赤字缺口跟你妈说以后你就吃水煮鸡胸肉我之前都直接放在我妈煮的汤里面顺便煮，家人也会很高兴，因为汤就会变好喝。不过减脂一阵子可换增肌，才不会长期这样吃会疯掉

作者: a233636433 (David.Y) 2016-04-12 19:50:00

忌口>跑步

作者: Jethroii (节操不守) 2016-04-12 20:26:00

爬文

作者: GazerLahn (é›·ä»€) 2016-04-12 21:49:00

我不忌口，但我知道嘴馋和肚子饿的差别，体重缓降中。

作者: ginhow520 (夜空中最闪亮的星) 2016-04-13 08:22:00

度子肚子

作者: surf1979 (Wayne) 2016-04-13 08:42:00

夏天快到了....

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