楼主:
r6598666 (意大利诗人)
2016-04-12 17:24:10大家好
我有一个问题
我身高193
体重82
体脂肪24 内脏脂肪8.5
我最近有在想减脂肪
所以我开始跑步
大概都跑30分钟左右
跑跑步机
速度调10
虽然说不是天天跑
不过一个星期会跑个三 天吧
不过我不太忌口 因为我本身很容易度子饿
所以有什么我就吃什么
不过大多都是妈妈煮的
不过我跑了两个星期了
体脂肪还是没降 不过体重降了....
我该如何有效的减脂肪呢??
我好像都肥肚子........QQ
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-04-12 18:02:00good
作者: fr504 (跳跳人) 2016-04-12 18:13:00
忌口>>慢跑
作者: cloud1230 ( ) 2016-04-12 18:27:00
先爬文
作者:
XXPLUS (随缘等新车)
2016-04-12 18:58:00一般人都希望今天动一动，明天睡醒就要看到成果，不然很闷
作者:
Ftou (米字必须连蛇)
2016-04-12 18:59:00跑步30分钟消耗的热量满有限的 饮食比较重要 重要很多
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-04-12 19:29:00
减脂真的要靠饮食，饮食制造热量赤字缺口跟你妈说 以后你就吃水煮鸡胸肉 我之前都直接放在我妈煮的汤里面顺便煮，家人也会很高兴，因为汤就会变好喝。不过减脂一阵子可换增肌，才不会长期这样吃 会疯掉
我不忌口，但我知道嘴馋和肚子饿的差别，体重缓降中。
作者:
surf1979 (Wayne)
2016-04-13 08:42:00夏天快到了....