[问题] 请问练了却不会酸痛是？？
楼主: z995595 (小吴) 2016-04-09 18:45:20
各位先辈好
前几个月小弟加入重训
基本上是平时没事每天练
（学校1～5放学）
（之后才知道不能每天练）
但是昨天同学说他要面试不能练
我问为什？ 他说练了会酸
我忽然才知道练重训会酸
不过我是只有第一次练才会酸…
之后就不会酸了…
像重训 练胸 拉背 小腿 大腿
只有酸过一次就是第一次练的时候
（酸两天）
自己还有做滚轮
也是第一次练会酸
（酸五天）
之后就不会酸了…
请问是哪里有问题…
如果是姿势错误 应该不会全部都错误吧…
因为都有跟朋友去做练法一样他们会酸
我却不会…
顺便想请问这几个月我是练到哪里去了Orz
前几个月小弟加入重训
基本上是平时没事每天练
（学校1～5放学）
（之后才知道不能每天练）
但是昨天同学说他要面试不能练
我问为什？ 他说练了会酸
我忽然才知道练重训会酸
不过我是只有第一次练才会酸…
之后就不会酸了…
像重训 练胸 拉背 小腿 大腿
只有酸过一次就是第一次练的时候
（酸两天）
自己还有做滚轮
也是第一次练会酸
（酸五天）
之后就不会酸了…
请问是哪里有问题…
如果是姿势错误 应该不会全部都错误吧…
因为都有跟朋友去做练法一样他们会酸
我却不会…
顺便想请问这几个月我是练到哪里去了Orz
作者: vanii40 (不要失去才懂得珍惜) 2016-04-09 18:46:00
是不是太轻了
楼主: z995595 (小吴) 2016-04-09 18:50:00
我171/54. 拉背50 胸50…同学比我重的拉也没我重… 我基本上30分以上同学20分内就走了…
作者: jaannddyy (詹敌) 2016-04-09 18:51:00
你不会累每天练也不是不可以基本观念都不太清楚的样子 要不要再爬些文
楼主: z995595 (小吴) 2016-04-09 18:55:00
不能每天练是因为要让肌肉长 这点同学跟网上都有写…
作者: jaannddyy (詹敌) 2016-04-09 18:57:00
新手你那一点训练量也不用修多久不管你做什么 刚开始两个月本来就不太长肌肉，肌腱韧带会变强 对以后肌肥大是必备 不用这么急 趁现在多学点东西 桥姿势 学会怎么吃…等 不趁现在学你就会发现过一年跟观念正确的效果会差很多
作者: ghytrfvbnmju (青色微蓝) 2016-04-09 19:21:00
同学比你重也没有一定会做比你重，多爬文
楼主: z995595 (小吴) 2016-04-09 19:21:00
谢谢建议 之后我会找时间去看观念： ）
作者: Transfat (Transfat) 2016-04-09 19:48:00
组数太少吧
作者: a0228991 (你家后院) 2016-04-09 19:56:00
为啥大家都要觉得酸才练到，不如去喷柠檬汁
作者: CP791086 (诺) 2016-04-09 19:58:00
酸痛巫毒教徒
作者: antu1019 (kid) 2016-04-09 20:01:00
54公斤拉50公斤推50公斤真猛..........
楼主: z995595 (小吴) 2016-04-09 20:02:00
每次练都三组以上 练到无法做满一组才停…
作者: jaannddyy (詹敌) 2016-04-09 20:13:00
因为还有很多网络文章写刺激肌肉必用大重量XD造成很多人一开始练就一直加上去,其他都不管
作者: jy27987651 (我的帅气程度) 2016-04-09 20:33:00
是划船50公斤跟胸推50公斤？
楼主: z995595 (小吴) 2016-04-09 20:49:00
" target="_blank" rel="nofollow">胸是这个作者: JAMES0128 (怎么这样勒) 2016-04-09 20:58:00
你休息两个礼拜再练就会酸了
作者: mars0803 (Jimmy) 2016-04-09 21:53:00
50是磅还是公斤 机器大多标示磅吧
作者: grong (gronglai) 2016-04-09 22:28:00
那么想酸就做轻一点，动作扎实一点，次数多一点，包你酸
作者: ponzixd (胖胖) 2016-04-09 22:36:00
我都酸到靠杯耶
作者: maikxz (超级痛痛人) 2016-04-09 23:36:00
我练腿必酸三天...
作者: a28200266 (阵雨) 2016-04-09 23:55:00
你训练量高点试试看..不酸是好事阿...酸了打篮球很不方便真要酸就多做点离心试试吧
作者: wusalt (卤咸) 2016-04-10 01:30:00
去看看我写的论文先
作者: ace830307 (一猪血糕一) 2016-04-10 02:43:00
你给那么少数据神仙也很难帮你解惑啊
作者: ffreakoo (freako) 2016-04-10 08:21:00
想看wusalt的论文
作者: kakuayumi (kaku) 2016-04-10 08:27:00
我酸痛到很难蹲下
作者: shanband (Lipton) 2016-04-10 11:59:00
呜 我对健身也有点迷惑 原po要一起讨论学习吗
作者: elvisleeee (李先生) 2016-04-10 12:27:00
收寻 酸痛巫毒教徒
楼主: z995595 (小吴) 2016-04-10 13:53:00
可以讨论就一起吧… 我确定那是Kg……
作者: popstarkirby (有梗的POP) 2016-04-10 14:14:00
胸推的是有可能是公斤，但机器跟哑铃 杠铃感受度不同，之后可以慢慢练哑铃
作者: Brightheat (QQ) 2016-04-10 14:54:00
就不够重啊…
作者: yumanatu (nai) 2016-04-10 15:23:00
组数？次数？几个rm?动作有到位吗？正确吗？基本观念似乎很不清楚
作者: machiusheng (Mike Ma) 2016-04-10 15:24:00
重量 组数 休息
作者: a233636433 (David.Y) 2016-04-10 17:17:00
不够酸可以常识看看drop set
楼主: z995595 (小吴) 2016-04-11 09:38:00
胸拉背三组以上一组十次 小腿大腿也三组以上 一组30下 交替练动作 有酸的同学都会在旁边看…
作者: CharmingRRR (本ID不敢PO文) 2016-04-11 21:37:00
就是不够重而已
作者: LizardChang (超级蜥蜴人) 2016-04-13 15:00:00
不一定要酸才算练到，有可能身体更强壮了，也有可能身体习惯了，再者每个人对酸痛感受度不同...把重点放在别的地方，拼重量记录看自己有没有进步,拼肌耐力的看自己组数次数...
楼主: z995595 (小吴) 2016-04-16 20:23:00
了解 谢谢你