哈囉，各位巨巨们好
这是我第一次在此版发文
在此版浅水已久，比较规律的健身大概是从去年八月开始
虽然中间有因为考试等原因停摆几个礼拜，甚至一个月
但个人的体态还是有点成效
自从学生干部下卸任后，发现自己的体重掉了许多，大概有4、5公斤左右
本人就立志要开始让自己长壮一点，当时状况是168cm/55kg
差不多过一个月之后，就让自己来到了61到62kg左右
之后的日子则是就在63-64kg浮动，体脂大概维持在13%左右
可能自己吃的还不够努力？或是训练量还不够大。
个人的状况大概是这样。
大概重训也有半年的时间了，有明显感觉到自己的肉量有增加，线条变得明显。
不过我猜想脂肪应该也增加不少，核心的肌肉是变得更强壮了，可是还是一层肥肥的脂肪。
所以现在开始在考虑自己是不是要做减脂？(虽然觉得自己还不够壮，但想让线条变得明显)
现在的疑问就是半年的增肌开始要转减脂会不会不合适呢？
是否应该要继续增肌到自己理想的体重再减脂?（我理想目标是可以到６５以上)
减脂是否有一个适合的持续时间？（例如最少持续一个月之类的）
会这样问是想说可以先减脂，让自己的体脂可以到达11%以下，然后继续增重。
有爬过一些文了，但似乎没有关于这样子的资讯。仅看过增肌减脂同时进行相当困难也不好安排短时间内增肌又减脂。
希望各位可以提供一些意见和资讯，谢谢！