之前重训只知道补充高蛋白
完全不知道碳水的重要性
最近爬一下文
想问重训后乳清可以加燕麦一起喝吗
加多少量比较好
还是有什么比较好能补充碳水的方法?
新手 鞭小力点QQ
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-04-09 15:11:00吃饭呀
碳水：蛋白质至少1：1，高热量乳清是3：1，自己斟酌
碳水随便都吃得到，不需要担心吧练完要吃馒头吐司白饭糙米燕麦地瓜随便量就泡到可以下咽比较实在啊
作者:
zeone (阿正)
2016-04-09 18:21:00运动饮料 地瓜
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2016-04-09 20:29:00乳清就是要快速到小肠吸收？蛋白质在胃部就是待的比较久呀，碳水化合物待胃部的时间还比较短吧
作者:
Rocese (＄τγο//IηΓheRαiη)
2016-04-09 21:18:00我是燕麦片泡低脂牛奶
作者:
Yshen (无)
2016-04-09 23:03:00燕麦泡乳清不错啊
作者: joker2340 (安西飞龙！安西飞龙！) 2016-04-10 03:03:00
燕麦乳清豆浆葡萄干，赞啦
我是乳清加点水和牛奶及MUESLI 打果汁机后很好喝
作者:
smho (白日梦冒险王)
2016-04-10 11:59:00我是用乳清+豆浆+坚果去打汁，喝起来有点像花生仁汤..
作者:
Jaydavid (曼巴与鲁蛇)
2016-04-11 09:43:00每天喝两碗 方便又好喝！