小弟我22岁 （应该正青春吧
身高179 但体重却只有62
有上健身房的习惯
但怎么练都感觉身材不太有变化耶
在开始健身到目前为止
有量Inbody体脂17降到14
有没有各位前辈们有什么建议吗
我三餐正常吃 晚餐会吃比较多 大约1200卡
运动后会喝牛奶+乳清（有效吧? 我感觉有稍为
有没有好的意见可以给小弟
第一次发文 请见谅
作者:
FallenWYN (banana man)
2016-04-03 16:14:00不知道你练的内容，也没图可判断
踏出成功的第一步：先爬文，加油!等到你所有能查到的关键字、精华区都看完，恭喜你! 你将踏入成功的第二部：知道发文问问题要附什么线索与说明。哇！这样你已经成功一半了，gogogo！
作者:
GPLIU (ä¸è€çš„傳說)
2016-04-03 16:21:00光晚餐1200卡还是三餐总计1200卡？
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-04-03 16:34:00应该是晚餐1200
楼主: waka19930724 (贼蕊淋) 2016-04-03 17:21:00
报歉,我会在去爬文的!! 所以要在增加吃的份量是吗
吃太少 我以前175 50公斤 现在快70吧 加油
作者:
kurtppt (theone)
2016-04-03 17:38:00搞不好你训练强度还太低，没逼自己到极限，所以吸收效果也没有提升
作者: ken812025 (右名) 2016-04-03 17:53:00
练多久阿?
作者:
payneblue (OldManHall)
2016-04-03 17:56:00少量多餐
作者: pistons0604 (瞇) 2016-04-03 18:09:00
小弟179/58开始练现在也66,67了，多爬文
青少年是生长激素旺盛的时期 营养摄取可以比一般人高很多 建议你试试看吃到3500卡 早餐想胖一定要吃另外想胖 高脂肪高碳食物一定有效 只是纯胖脂肪..题外话 国外有人实验一个月纯喝5000ML的油 完全没胖
作者:
ciceoo ( 漂流~)
2016-04-03 19:57:00可以跟大家说你平常都吃些什么
阿就吃太少阿 一天吃三餐叫做有吃比较多吗22岁也不算是青少年囉
作者:
yhily (阿拉斯加的极光)
2016-04-05 11:23:00练法呢？
其实我看很多说吃不胖的...我觉得都吃很少可是他们觉得自己吃很多了