各位巨巨好
因为目前的健身房没有股二头curl 的机器
再加上对硬举没有把握
选择使用45度罗马椅进行股二头的训练
稳定核心，下背不弯曲
身体下降到平行地面后
利用臀大肌和股二头肌将身体拉起
训练五周了，运动当下臀大肌会感觉到力竭
运动隔天下背会稍微酸
股二头肌却完全没感觉(和之前使用机器练的感受度差好多)
请问45度罗马椅主要是训练臀大肌吗？
作者:
Dicklen (上下相随)
2016-04-03 10:20:00罗马椅不是主攻下背吗?!
作者: pitspawn (硬汉路线才是王道) 2016-04-03 10:56:00
他把罗马椅搞成斜版二头弯举的器材了，太矮了啦！罗马椅是练下背的
罗马椅主要是做髋伸、原po都说下背不弯，又怎么会是主要练下背呢？
作者:
TryToBe (奋发低调鸡掰人)
2016-04-03 11:06:00请google hip extention roman chair罗马椅不是只能练背
作者:
ROKEE ( Beanazai)
2016-04-03 13:49:00本肥宅腿后日菜单:硬举+罗马椅+壶铃swin榨干.....
作者:
pirun (小皮)
2016-04-03 23:15:00威力板主有说过,罗马椅是练后侧动力炼的器材,对他来说绝对绝对不是练下背的工具