[问题] 45度罗马椅主要训练肌群 aszx05123 PTT批踢踢实业坊

[问题] 45度罗马椅主要训练肌群

楼主: aszx05123 (小小猪) 2016-04-03 10:13:28

各位巨巨好
因为目前的健身房没有股二头curl 的机器
再加上对硬举没有把握
选择使用45度罗马椅进行股二头的训练
稳定核心，下背不弯曲
身体下降到平行地面后
利用臀大肌和股二头肌将身体拉起
训练五周了，运动当下臀大肌会感觉到力竭
运动隔天下背会稍微酸
股二头肌却完全没感觉(和之前使用机器练的感受度差好多)
请问45度罗马椅主要是训练臀大肌吗？

作者: Dicklen (上下相随) 2016-04-03 10:20:00

罗马椅不是主攻下背吗?!

作者: pitspawn (硬汉路线才是王道) 2016-04-03 10:56:00

他把罗马椅搞成斜版二头弯举的器材了，太矮了啦！罗马椅是练下背的

作者: Keaton0728 (keaton) 2016-04-03 11:00:00

罗马椅主要是做髋伸、原po都说下背不弯，又怎么会是主要练下背呢？

作者: TryToBe (奋发低调鸡掰人) 2016-04-03 11:06:00

请google hip extention roman chair罗马椅不是只能练背

楼主: aszx05123 (小小猪) 2016-04-03 11:07:00

谢谢t大

作者: ROKEE ( Beanazai) 2016-04-03 13:49:00

本肥宅腿后日菜单:硬举+罗马椅+壶铃swin榨干.....

楼主: aszx05123 (小小猪) 2016-04-03 14:34:00

猛~

作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR) 2016-04-03 14:38:00

有试试看单脚RDL符合需求吗？

楼主: aszx05123 (小小猪) 2016-04-03 16:23:00

google后，下次试试看，感谢~

作者: pirun (小皮) 2016-04-03 23:15:00

威力板主有说过,罗马椅是练后侧动力炼的器材,对他来说绝对绝对不是练下背的工具

作者: fatty02342 (PotatoMan) 2016-04-04 04:42:00

威力版主说的记得听

楼主: aszx05123 (小小猪) 2016-04-04 06:34:00

那个影片我有看，但感受度不好，才询问的

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