平常都是早上以及练后吃（mp），其余餐点是吃鸡胸肉。
我的观念是乳清就只是蛋白质，可以全部都靠它来摄取，请问各位巨巨可行吗？
最近costco mp特价，买了好多，ㄧ份才20几，鸡胸肉一餐约35，不省白不省。
附上肥宅inbody数据给大家笑XD
http://i.imgur.com/XcRAaDL.jpg

加油 你可以直接减脂了脂肪真的太高了肉量也还可以减下来应该会不错看 不要只靠乳清肉有乳清没有的东西

乳清算容易补充的蛋白质来源，但不该是主来源吧@@?

减脂吧 肌肉量的确够

costco鸡胸肉1kg150，约200g蛋白质就算扣掉肉汁，打个折20g的蛋白质也才15-20元

可以啊 摄取量有计算好的话有何不可

costco鸡胸肉有一种怪味，就是我市场买的肉放一段时间的味道 呵呵

我妈都去传统市场买当天的土鸡胸肉 肉质超好

@ponzixd 你是买内湖那家吗

costco鸡胸比传统市场贵不少 不值得买

乳清重点是好吸收和方便 理论上对身体来讲都只是蛋白但我觉得whole food还是比较好 你也可以用乳清作蛋糕

COSTCO的鸡胸没比传统市场便宜吗？

要看品质跟品种

当然可以

我觉得costco鸡胸肉满好吃的欸(?

买哪家就不说了，我买了两次失望两次都有一股新鲜鸡肉不该有的味道，另外，有氧慢跑ok吗？

COSTCO只有牛排好....

Iifym 啊，理论上可以，不然你先执行看看再跟我们大家分享一下

我查查看那是什么意思Xd

不健康

为什么不健康啊，因为 AA composition 吗？没有质疑的意思，真的是好奇。依这前提理论不能依赖任何单一的食物来源。但如果依 iifym 来看，拿乳清当唯一蛋白来源，在包括其它碳水跟脂肪也 fit 的情况下应该可行，虽然我觉得会很难凑而且可能会有eating disorder我想补充一下，我觉得你也不会自虐到坚持只有乳清完全不准自己吃到其它蛋白质这么极端吧