我训一段时间了，也看过不少教学，但遇到一些问题找不到答案只好上来请教一下
我看教学新手重训2~3轮，一组12下，每组都要做到最后举不起来，每组间隔30秒
到一分钟，我遇到的问题是一分钟的休息无法让我保持同样重量下每组都做12下
那我应该增加休息时间还是把重量减轻?
另一个问题是我是去建身中心用重训器材的，想改在家里做，用哑铃的效果会不会
比较差?(我主要练胸)。
新人问题繁杂，请多包含。

不建议单纯只练胸 单纯只练胸之后会有圆肩的问题 最好能胸 背 腿 肩膀 二头三头都一起练

如果每组都让你能够做到12下代表重量对你来说已经太轻了组间休息拉长 下一组可以做更多下肌肉受更多刺激 有何不可

不要只单练胸 如果你圆肩会影响到肩膀活动度 深蹲时握杠会有问题 卧推时手肘容易受伤

无法每组都做满一样次数是很正常的吧在同重量时