[问题] 请问练完之后休息时间？ thumbd63772 PTT批踢踢实业坊

[问题] 请问练完之后休息时间？

楼主: thumbd63772 (thumbd63772) 2016-03-09 16:34:17

各位巨巨大家好
小鲁平常有重训习惯
但这阵子因为生活上压力有点大加上有点过度焦虑
所以常常会因为这样失眠
或是大半夜醒来后就睡不着了
很多网络上的人和版上的大大都说睡眠休息的时间真的很重要
但是真的很难一次睡那么长时间
因为都会忽然醒来然后再也睡不着了
我想问的是
请问如果是这样的情况
睡觉的时间如果是采用分段式睡眠的话
会不会影响肌肉的生长或是休息？
感谢各位回答

作者: a02041678 (乎利亚) 2016-03-09 16:47:00

你现在只需要好好放松心理要调适....

作者: waynelee (Wayne Lee) 2016-03-09 17:22:00

最近也是处于失眠状态..

作者: aszx05123 (小小猪) 2016-03-09 17:33:00

我觉得深层睡眠够就可以，可以分两次各睡4.5小时

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-03-09 17:38:00

我觉得睡得深熟最重要，睡不着我推荐ZMA

作者: s859012 (老人) 2016-03-09 17:52:00

服用安眠药会导致REM缩短，NREM延长，如果能自然睡当然是很好，尽可能不要仰赖药物

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2016-03-09 18:03:00

zma

作者: iamking05 (QAQ) 2016-03-09 18:15:00

zma 可能会比较好入眠但我喝了会一直做梦起来反而更累QAQ

作者: elvisleeee (李先生) 2016-03-09 18:40:00

不是醒不来就还有救

作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-03-09 19:01:00

你应该是担心长期失眠造成的健康影响

作者: ng130016 (豪~) 2016-03-09 22:58:00

在影响肌肉前，就先影响身体了

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