有爬过一些以前的文章，也有努力的注意如腰微拱，核心收紧，阔背锁住肩膀下压等等折断杠铃等等心法
但无奈的是，尽管深蹲硬举这两个月来都有缓慢的达到1.5倍体重以上，卧推确还是在0.8-0.9倍体重裹足不前，也有开始用DIP 锻炼三头但始终感觉不到进步。不知道版上的各位巨巨们都怎么突破卧推的呢?
最近更惨，尤于长时间电脑工作本就有点肩颈酸痛，卧推有时肩膀靠前三角的位于好像也会用力过猛或辣到而隐隐作痛，请问这跟肩膀关节活动度有关吗(我会触胸)? 还是因为单纯吃太多力量在肩膀前三角?
不好意思在这占据版面，也住各位巨巨都能健康锻炼不受伤。