[问题] 硬举讨鞭，巨巨们请进。 garry626226 PTT批踢踢实业坊

[问题] 硬举讨鞭，巨巨们请进。

楼主: garry626226 (garry626226) 2016-02-03 08:59:14

各位巨巨大家好
小弟身高体重170/71
健身至今8个月还是个菜鸟
最近开始想把重量往上加
想请各位给个建议
先提出自己的疑问点
1.这样的离心会太快吗?
2.我的背会太下凹吗?
关于第二点因为第一次录影后发现这个点
这样会不会有什么影响呢?
附上影片
https://youtu.be/mmJYSCQu1B8
当天硬举训练菜单为
40kg x 20
80kg x 15
100kg x 8
110kg x 6
100kg x 8
80kg x 11 (录影组)
60kg x 15
40kg x 16
先谢谢各位巨巨了

作者: juor2 ((－^－)) 2016-02-03 09:14:00

好强哦

作者: JLiang (+2) 2016-02-03 09:37:00

下背…

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2016-02-03 10:06:00

很好

作者: Spartan117 (士官长) 2016-02-03 10:30:00

这根本不是deadlift 因为1.deadlift是从地板开始

作者: KMarx (Praxis) 2016-02-03 10:45:00

送髋

作者: ct20100806 (SuperYo) 2016-02-03 10:54:00

翘臀

作者: Spartan117 (士官长) 2016-02-03 11:02:00

这也不是罗马尼亚硬举要说的话是做错的硬举

作者: piggywoody (爱的猪大哥) 2016-02-03 11:21:00

tap and go 就是碰地板一下马上拉上来除了Alan Thrall 也可以看看Elliott Hulse的硬举教学用塑胶水管提醒自己保持脊柱中立似乎是个不错的方式

作者: jerry6520 (å°ä¹–) 2016-02-03 12:40:00

翘臀

作者: koehie (咖啡在等一个人) 2016-02-03 13:31:00

去找教练吧

作者: wesy (盖比瑞欧) 2016-02-03 17:42:00

免钱的最贵，找教练吧...

作者: weirdo1024 (怪咖) 2016-02-04 15:32:00

其实我看不太出来下背怎么了，恳请各位巨巨详细指点

作者: winiel559 (大汉天威) 2016-02-04 15:46:00

觉得还好+1

作者: n12050191 (雨好少) 2016-02-04 18:46:00

觉得没问题+1 放下去的时候慢一点点就好

作者: airphone 2016-02-04 19:02:00

不要有蹲下的动作,膝盖也动太多

作者: larrw2000 (斗緌咪) 2016-02-05 18:23:00

硬举不能蹲？

作者: six1181 (文) 2016-02-05 20:03:00

想练下背还是腿后?

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