※ 引述《linkhome (james)》之铭言：
: 现在只要久坐3小时以上就会偶而发生
: 右下背痛 右腰痛 或两边臀中痛
: 困扰很久了...
: 现在都要吃合利阿命 痲痹一下神经感觉
: 不然都会影响工作表现
: 但吃的效果不大就是了
: 上网查一下 久坐的人容易
: 腹部没力
: 臀部没力
: 脊竖肌无力
: 这样要怎样训练这些肌肉呢
: 我平均一天要坐10个小时
一、消极的作法，买一张好的人体工椅。
看是要Herman Miller这牌出的Aeron，或是Mirra 2，或是Embody这三张椅子；
或是买Humanscale这牌出的Freedom；
或是买OKAMURA这牌出的Contessa，或是Baron。
或是买Wilkhahn这牌出的On Chair。
若口袋很深，就考虑Interstuhl这牌的Silver、Champs、Mitos这三张。
不然，
若工作处方便，就安装升降桌。它的机构，目前就是两种系统，各有优缺。
台湾目前有三家有做这东西，两家是同系统，另一家是另一种系统。
二、积极做法，就是"我运动"。
我就把之前收集到文章，直接贴连结给你，我就不另外注明说明了。
1.http://www.unclesam.cc/blog/the-health-hazards-of-sitting/#more-15004
2.http://coachminyen.blogspot.tw/2014/07/blog-post.html
3.http://www.unclesam.cc/blog/lowe-back-pain-symptoms-causes-and-treatments/
4.http://www.unclesam.cc/blog/muscles-affected-by-sitting-all-day/
5.http://www.unclesam.cc/blog/the-best-postural-stretch/
6.http://www.unclesam.cc/blog/12-yoga-poses-to-undo-the-damage-of-your-desk-
job/
7.http://www.unclesam.cc/blog/stretch-and-yoga-for-back-pain/
8.http://www.unclesam.cc/blog/hip-stretching-exercises-for-speed-and-power/
9.http://www.unclesam.cc/blog/5-exercises-that-combat-computer-body/
10.https://www.youtube.com/watch?v=2YJ5G-p94Qc
11.http://protherapy.pixnet.net/blog/post/38361185
12.http://protherapy.pixnet.net/blog/category/1794561
13.http://goo.gl/E8wdyM
14.https://goo.gl/WD9WtM
15.https://www.youtube.com/watch?v=R9nHxDigGOI
16.https://www.youtube.com/watch?v=SSw10kVPf60
17.http://www.unclesam.cc/blog/runners-guide-to-the-psoas/
18.https://www.youtube.com/watch?v=oKTcQVIY71w
19.https://www.youtube.com/watch?v=uLCkZRYWwUM
20.http://iamsuperann.blogspot.tw/2015/06/blog-post_25.html
21.https://www.youtube.com/watch?v=Ohm1Z3Hz5iI
※ 编辑: akira911 (114.39.139.141), 02/02/2016 10:11:48