平常都先做完胸才用肩推滑轮机做三角肌，
重量抓在31kg，8-12下一组。
最近想加强三角，更换菜单顺序，先做肩推
加到40kg，做最后几下时腹肌松掉、
核心hold不住，离心收缩，同时感觉脊椎紧紧的。
现在刚重训完一天后，弯腰(刻意驼背)会感觉
脊椎很紧、不舒服，大约是下段胸椎的位置
请问各位前辈，这样的状况是正常还是有受
伤可能？肩推坐姿没注意？
之前练卧推上胸也曾经有过症状
(只有一次，后来动作注意有改善)
PS.一个半月前看过复健科，照脊椎X光，已排
除是椎间盘突出，脊椎骨不像有病变，但医生
也说不上来可能的问题（应该我当时没意识到
是做肩推造成的不适，没讲好病史）
手机排版，如果有乱的话抱歉

滚筒 花生球 放松胸椎囉

要不要换哑铃作作?

会不会是上背的一些肌群在酸，弯腰才会这样？

有可能操作动作时，挺胸是用推胸椎，而非利用背部肌群稳定肩胛骨

再休息一天48小时后，目前弯腰症状不明显，用手压某个点症状才有，我会朝放松、拉筋试试看lesfu大的意思是我可能不只夹背，而且过度做挺胸，有凹背的问题？

是的