我本身也曾经算驼背蛮严重的人，也为了身型好看开始健身，(有氧+重训），依照个人小小的经验（2年）我觉得最好的改善方式其实是慢跑，因为其实当你驼背时，跑步是跑不好的，主要是你的气不会顺，其实我一开始也只是单纯什么都不懂的就拼命慢跑降体脂，越跑越想跑好，身体自然想吸到更多的气，呼出更流畅的气，慢慢的身体自动就帮我引导到最适当的姿势去跑，因为想跑的好，其实你用很逼机的姿势不可能跑的好，你也跑不了多远，你也不可能持续跑，久而久之，我的驼背真的改善很多，虽然我跑量没很多，两年下来才1900多k，但希望能帮助到你，我也很确信
，你怎么对身体，身体就怎么对你，当然已经驼背20余年，改变还是要时间的，急不得，有心，总会推动你，到你想要的地方，状态。ꄊ뀊
引述《mystyle520
(阿金)》之铭言：
: 原PO我有严重的驼背问题
: 驼了大概13年有了，而且我才21岁呀....
: 小时候穿衣服的时候都觉得挺胸会让整个胸背部变的超厚超不成比例，非常难看
: 所以都保持驼背或者耸肩，自以为这样会好看一点...
: 结果最近才发现原来这是因为驼背驼太久，导致背部脂肪堆积变厚，所以才会变成这样
: 小请问版上的大家，有没有在家里就能随时做的改善驼背的运动呀
: 也有听说练背阔肌只会让背变宽但对驼背没什么帮助，这是真的吗？
: 那想改善驼背的话去健身房应该练哪一种器材呢？或者说是练哪一种背部肌群？
: 谢谢大家
: ps:对了，麻烦大家如果有动作的影片的话可以麻烦您贴上来吗？因为看文字
: 有时候真的很难懂，再次感谢！