原PO我有严重的驼背问题
驼了大概13年有了，而且我才21岁呀....
小时候穿衣服的时候都觉得挺胸会让整个胸背部变的超厚超不成比例，非常难看
所以都保持驼背或者耸肩，自以为这样会好看一点...
结果最近才发现原来这是因为驼背驼太久，导致背部脂肪堆积变厚，所以才会变成这样
小请问版上的大家，有没有在家里就能随时做的改善驼背的运动呀
也有听说练背阔肌只会让背变宽但对驼背没什么帮助，这是真的吗？
那想改善驼背的话去健身房应该练哪一种器材呢？或者说是练哪一种背部肌群？
谢谢大家
ps:对了，麻烦大家如果有动作的影片的话可以麻烦您贴上来吗？因为看文字
有时候真的很难懂，再次感谢！
作者:
newfox 2015-09-28 10:15:00练背不会让胸变薄...
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2015-09-28 11:21:00
练背胸变薄？ 练胸不就背变薄
作者: christietsai 2015-09-28 11:29:00
要改善驼背先从日常生活姿势开始，再谈重训吧！
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2015-09-28 12:19:00驼背会让背部脂肪堆积变后???
作者:
orznge (欢雅)
2015-09-28 12:23:00满厉害的
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2015-09-28 12:27:00驼背这么多年，你的胸椎活动度可能不太好，体态的调整是很重要的，要看你目前那边肌群比较强或是弱才能给你建议..不然会头痛医头，脚痛医脚呀。
躺平背是直的吗？是的话 运动可以改善 但是先从抬头挺胸开始吧 不然只从运动改变帮助有限
作者:
Jochum (荣耀归给上帝)
2015-09-28 13:59:00一楼好有趣..哈哈哈~~键盘前狂笑中~~~下背要记得练,腹肌也要练.我倒认为核心比较重要~~
我觉得一开始先上皮拉提斯不错，比较知道如何控制肌肉以前妈妈同事都会提醒背要挺，怎样都无法理解挺背我也跑步/健身房/游泳 多方面运动一起来现在驼背现象好很多了
作者: DLCSEA (类钻之海) 2015-09-28 18:44:00
是驼背 还是圆肩? 除了健身外 我觉得最重要的是日常姿势调整 日常姿势不改 在怎么练效果还是有限另外 驼背会造成背部脂肪堆积 想请问根据与出处? 谢谢
作者:
bf (逼爱抚)
2015-09-28 18:58:00是练二头 三头就变小 练屁屁 鸡鸡就变小的意思?
作者:
Jochum (荣耀归给上帝)
2015-09-28 23:47:00推练屁屁小鸡鸡..
作者: fhyang 2015-09-29 11:10:00
训练腹式呼吸，启动副交感神经，放松胸肩