[问题] 杰森史塔森式超厚斜方请益 chris734010 PTT批踢踢实业坊

[问题] 杰森史塔森式超厚斜方请益

楼主: chris734010 (啊元) 2015-09-22 00:28:57

小弟一直很想要有杰森史塔森试那种超厚斜方
http://imgur.com/j7VyH8G
背部训练菜单除了最基本的单杠跟滑轮下拉硬举等
斜方菜单宽划船窄划船滑轮飞鸟耸肩等
训练时间近一年一周两次(三、六)
可是练了好像只有肩膀那两块练出来
像这样(绿圈部分)
http://imgur.com/gZ8bJbq
红圈部分都不明显的...
目前状态大概比这位大块一点(网络图)
http://imgur.com/cVN052R
不知道板上巨巨有没有更加精进斜方厚度的训练方式?
请指教感谢~

作者: antiall (Hammer Smashed Face) 2015-09-22 00:51:00

为什么正面六呎四背面六呎

作者: beyondboy (老月) 2015-09-22 00:55:00

正面拍前有吃ㄧ瓢乳清...

作者: l82479 (庆庆) 2015-09-22 00:56:00

因为红色那圈叫做菱形肌

作者: bububull (詹董) 2015-09-22 00:59:00

楼上正解

作者: lesfu (拉兹夫) 2015-09-22 01:09:00

别一直乱借力+肉量足够就有啦！

作者: eric0322 2015-09-22 01:11:00

背面不同人？！ XD

作者: l82479 (庆庆) 2015-09-22 01:15:00

找一台坐姿划船机做肩胛骨内收的动作就能练到了

作者: manson666 (The Air I Breathe) 2015-09-22 07:11:00

红色那圈叫做菱形肌????????

作者: gavin870812 (troy) 2015-09-22 07:27:00

红色那圈是中斜方吧

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2015-09-22 07:59:00

难道真的不同人?!

楼主: chris734010 (啊元) 2015-09-22 08:01:00

http://i.imgur.com/Q194VKh.jpg我看肌肉图解斜方都是很大一块但实际练感觉不到连动不过要酸的话整块一起酸

作者: beyondboy (老月) 2015-09-22 09:37:00

身高问题是拍照站前面站后面而已..杰森哥的背是超猛

作者: tobias (谢铁手) 2015-09-22 09:51:00

杠铃划船应该也能吃到

作者: iwcuforever (大路寻骑) 2015-09-22 10:00:00

第二张是俯视，有视觉加强效果

作者: robinsa87 (☑矮☑肥☑丑☑穷☑宅) 2015-09-22 11:41:00

杰森史塔森只有5'10吧

作者: kgblbarbar (老米) 2015-09-22 12:35:00

5'9

作者: Nysw (Ny) 2015-09-22 17:27:00

我看资料都写178耶

作者: ccufcc (皮卡波) 2015-09-22 20:24:00

你把斜方掀起来，下面盖住的就是菱形肌斜方最下面附着点比较薄一点

作者: ccl007 (.......) 2015-09-22 23:27:00

https://youtu.be/vWrINMm1aCI他二十三岁时体型

作者: Sirctal (母猪母猪夜里哭哭) 2015-09-22 23:36:00

我只看到头发好多XD

作者: beyondboy (老月) 2015-09-23 19:10:00

不减魅力就算秃了声音也很棒

作者: TiauEX (跳) 2015-09-24 09:23:00

看影片认不出来

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