想请教一下版上的美国队长 户愚吕弟 阿诺 史特龙 巨石强森们
本鲁因为最近健身做重训遇到了一点瓶颈
我一个礼拜大概练三～四天 目标位置
就是胸肌 背肌一天 手臂（三头二头三角肌）一天 然后 腿和核心一天
有氧运动如跑步之类的 现在就比较少做了 因为开始想增重
可是问题来了
我每次上健身房做重训前 我都有吃些东西 有时候还会喝点咖啡
来增加重训的品质与续航力
但是最近随着训练量的增加（增加幅度并不大）
我开始感觉到很快就累了 但是回家后又觉得精力还有
很可惜的感觉（？）
所以我想请问一下要如何在训练中保持续航力？
毕竟时间有限 每次练都想要有尽兴的感觉～