大家好，本肥鲁叔减重一年了，
把一些数据贴上来，问问前辈们一些问题，
昨天有在隔壁版贴过，有得到不错的建议，
但好像没看到对数据的看法，所以再贴在本版，
如有违规，请通知一下，不好意思了。
去年8月底某天中午吃完饭后一小时在康是美量的。
因为是快乐表，数据不太真实，当时体重131吧。
后来十月去量了inbody 170
http://imgur.com/fM8ojtk
经过了一年 本月初去量了 ioi353
http://imgur.com/RpandIY
以inbody来算
2014/10月中到2015/9月初
大约也一年了
体重122.6>91.8 =30.8
体脂37.1>12.1 =25
体脂重45.4>11.1 =34.3
其他的数据由于机器不同，不太会看，
早午餐： 从一开始就是早上起床直接去运动，大约中午吃，
这几个月来几乎是水煮餐
例如：
http://imgur.com/FToxbwB
或
http://imgur.com/iqC7dN9
上面的范例是在外煮的，
如果是在家的话，量会比这些多一半到一倍。
再加上一碗饭和其他配菜，配菜就一般家常煮的方式，尽量少油
如瘦的猪绞肉，魩仔鱼半碗，笋干，煎鱼数块。
以上是指全部，不是挑着吃。
自已不太会抓热量，反正中午这餐是运动后吃的，
通常是吃到很饱。
午餐：
晚餐： 就比较简单，大约就是一个如上图的水煮餐，再加一些淀粉(如果有的话)
请问这样热量约？
睡前：本来是不常吃，到这一二个月，晚上很饿，所以都会准备一个馒头夹蛋
加上二到三片瘦猪肉，400cc无糖豆浆
除了以上一天大约二到三条香蕉，早上运动完一条，其他分配在下午和晚餐。
坚果数把，好市多无调味。最少三把左右。
可能有人会说吃太少，所以是一直在增加食量，
现在吃的比一开始时多了不少了。
其他： 每天固定喝水约4000CC以上
日常作息时间： 十二点到一点睡觉 早上八点起床
我的问题：（请将您主要的疑问陈述于此）
吃的东西热量不会抓，自已也不知道够还不够，
现在的身上很多皮，蛮厚的皮，感觉里面的油还很多。
每天看健身房的人来比，肉量自已觉得很少
目前体重就卡在91~93 来回约快二个月了。
想再加强，也没啥力气去加强，
就是一直做下去，看会不会突破，
目标就在不远了。
再来是数据
体重122.6>91.8 =30.8
体脂37.1>12.1 =25
体脂重45.4>11.1 =34.3
如果以机器准没啥误差的前提来算，
体重少30，但体脂少34.3
是否代表肌肉有增加3.5呢？
还是事情不是我想的这么简单。
各位前辈有什么好意见可以提供的吗？
愿大家日子过的开心，身体健康。