[问题] 青蛙肢的人屁股眨眼如何改善 wei364 PTT批踢踢实业坊

楼主: wei364 (weiweilin) 2015-09-18 21:58:46

请问一下爬了文章后
拍了自己的姿势发现自己也有这个问题
本身青蛙肢关节活动度本来就不是很好
自己在深蹲硬举的时候到大概大腿平行就会有这个问题
在蹲的时候一直刻意避免屁股眨眼的话
好像又会一直去挺背这样好像也不太好
这是一种身体机制吗
还是有办法利用什么方法慢慢改善吗
新手不太想放弃深蹲硬举啊~~~

作者: longlongleg (长腿) 2015-09-18 23:46:00

髋关节活动度问题，拉筋可以改善

楼主: wei364 (weiweilin) 2015-09-19 00:47:00

请问大大有什么动作~~

作者: heyopp (chumi) 2015-09-19 01:04:00

什么是屁股眨眼（举

楼主: wei364 (weiweilin) 2015-09-19 01:36:00

楼上可以搜寻一下山姆哦

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2015-09-19 12:17:00

我直接放弃深蹲改单腿跟弓步了硬举就相扑硬举

作者: jack19928186 (1v5) 2015-09-19 15:44:00

后脚抬高蹲

作者: andy00171 (邹大咪) 2015-09-19 18:22:00

正确锁紧核心，下蹲到屁股要眨眼前就会停住，那个点就是你的安全范围，但透过适当伸展还是会慢慢进步

作者: jc91027557 (永和慈世平) 2015-09-20 17:53:00

我本来青蛙肢不能脚踩平蹲下去深蹲蹲一蹲就可以了......

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