[问题] 刚开始练习自由卧推杠会晃动 studennis PTT批踢踢实业坊

楼主: studennis (studennis) 2015-05-05 16:53:52

大家好小弟是健身新手之前开始练胸时是先用史密斯卧推目前12rm是30公斤(不含杠)
很废我知道最近刚开始练习用自由杠铃做发现杠铃很晃(空杠)
请问各位巨巨是身体不习惯还是辅助肌群太弱呢？该如何克服呢？
手机排版请见谅谢谢

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2015-05-05 16:56:00

不习惯+学习正确姿势。学习新动作多少都会，有人帮你看的话是最好

作者: qk8121718 (阿贺) 2015-05-05 17:06:00

这就是自由杠比较难的点

作者: xion6228 (软今天) 2015-05-05 17:07:00

三头、肩膀加强

作者: ka0927085443 (奶霜) 2015-05-05 17:11:00

肚子要出力

作者: what357159 (silentkenny) 2015-05-05 18:13:00

刚开始都会多练

作者: kee32 (终于毕业了) 2015-05-05 18:23:00

肩关节千万记得要收好锁好

作者: ills (为何好人不会有好报) 2015-05-05 18:53:00

其实不会很废...

作者: a54965 (安迪) 2015-05-05 18:55:00

肩膀一不小心很容易受伤

作者: enamour (每次都这样,连自己也烦了) 2015-05-05 19:05:00

推一楼，正解!

作者: Nysw (Ny) 2015-05-05 19:20:00

好强哦

作者: eFsS (扶摇子) 2015-05-05 21:16:00

很正常，慢慢来

作者: kickdog 2015-05-05 23:50:00

久了，就不太会晃了

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-05-06 12:36:00

借这篇文章问一下，带护腕会让卧推更稳吗？推更重吗

作者: otakuwill (otakuwill) 2015-05-06 13:44:00

很正常啊，我停了3个月再回去卧推也会小晃

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