小弟我在学校健身房练将近两年
从身高171cm体重64练到现在71 kg
前阵子准备研究所考试停一段时间
现在考完要继续精进 故来请教各位 和互相交流一下～
最近爬文后修改的训练计画如下 请各位指点！
1.以前训练时间的快两小时要在一小时内完成
2.hiit一个礼拜三次(考完试体脂从9趴变18趴...）会太少次吗？
3.除三餐外，下午和睡前吃水果（香蕉为主）会太少吗？
4.睡眠时间疑问 现在都12点睡9点才会起床(感觉才睡饱） 担心身体没食物吃空转太久
消耗肌肉 请各位提供自身经验
以上供大家指教。谢谢大家！我要进步！