健身瓶颈讨鞭
楼主: zack811113 (zack) 2015-05-05 10:07:02
小弟我在学校健身房练将近两年
从身高171cm体重64练到现在71 kg
前阵子准备研究所考试停一段时间
现在考完要继续精进 故来请教各位 和互相交流一下～
最近爬文后修改的训练计画如下 请各位指点！
1.以前训练时间的快两小时要在一小时内完成
2.hiit一个礼拜三次(考完试体脂从9趴变18趴...）会太少次吗？
3.除三餐外，下午和睡前吃水果（香蕉为主）会太少吗？
4.睡眠时间疑问 现在都12点睡9点才会起床(感觉才睡饱） 担心身体没食物吃空转太久
消耗肌肉 请各位提供自身经验
以上供大家指教。谢谢大家！我要进步！
从身高171cm体重64练到现在71 kg
前阵子准备研究所考试停一段时间
现在考完要继续精进 故来请教各位 和互相交流一下～
最近爬文后修改的训练计画如下 请各位指点！
1.以前训练时间的快两小时要在一小时内完成
2.hiit一个礼拜三次(考完试体脂从9趴变18趴...）会太少次吗？
3.除三餐外，下午和睡前吃水果（香蕉为主）会太少吗？
4.睡眠时间疑问 现在都12点睡9点才会起床(感觉才睡饱） 担心身体没食物吃空转太久
消耗肌肉 请各位提供自身经验
以上供大家指教。谢谢大家！我要进步！
楼主: zack811113 (zack) 2015-05-05 10:52:00
" target="_blank" rel="nofollow">这是我大一和现在的照片作者: qk8121718 (阿贺) 2015-05-05 11:20:00
建议T shirts不要用高温烘干机 烘干 会缩水
作者: sephen (实施绑椿 民心上升!!!) 2015-05-05 11:25:00
T shirts不是不能烘 要看材质 参考洗涤标签吧!
楼主: zack811113 (zack) 2015-05-05 11:32:00
我衣服没烘过@@重点是文章啦！
作者: juor2 ((－^－)) 2015-05-05 12:23:00
好强哦
楼主: zack811113 (zack) 2015-05-05 12:37:00
谢谢
作者: wusalt (卤咸) 2015-05-05 14:54:00
刺青怎么不见了 闷
楼主: zack811113 (zack) 2015-05-05 15:29:00
那是某洗面乳牌子的活动啦...贴上去可以拿赠品...
作者: fafa22 (一鱼) 2015-05-05 18:19:00
感觉重点一直被拉走 哈哈
楼主: zack811113 (zack) 2015-05-05 22:55:00
真的...