大家好 第一次发问
小弟平常都是在宿舍用伏地挺身练胸部 大概八个月了
大概都是做一组25下 一天四~六组 两天练一次
本来是瘦皮猴 觉得终于稍微有些成长了
但徒手伏地挺身试过正常的 宽距的 脚放高的
现在觉得进步幅度变缓慢了
想买哑铃来练 希望可以增加练习的效率与进步的速度
想请问去买哑铃时 重量要如何选择
爬文后发现应该是用这个动作来练对吗?
https://www.youtube.com/watch?v=G2qzpm7c80w
如果只买一个 两边轮流练可以吗
先感谢回答!