小弟从第一次swing到现在也约半年了，有个疑问一直得不到答案
就是我看Formosa fitness的教练文章有写到壶铃训练追求一次好几分钟、壶铃不落地
会比求快求重的训练更好
之前在youtube看某路人60KGpush-press，也有看到老外回说壶铃的要点是高反复次数，而
不是一次就冲到极限
想请问一下原因是什么？是为了要锻炼更好的肌耐力跟心肺能力吗，以及让核心肌群绷紧
产生张力(可视作核心肌群的肌耐力？)的关系吗？我有上网找过hardstyle的课表(忘了是
不是RKC的人写的)，也是一次都好几分钟起跳
不过我也是有看过有人就用双24KG壶铃做25下snatch就收工的@@感觉这就比较练不到心肺
跟耐力了
所以想请各位大大解答我的疑惑，谢谢

回到头来，你是不是该问自己的目标是什么?壶铃是工具，不同方法不同效果，你讲的都对。高反复次数的优势彰显在肌耐力和氧动力上，也可以训练能量系统。但你要大肌肉，强力量就不是一个优质的选项。

壶铃只是工具，重点是你希望透过这工具做什么训练?

喔喔好的，我大概了解了，我的目标大概是试着把壶铃当成一项运动来做(像16KG荡二三十分钟的那样子)，因为本身除了重训也没有在做其他运动，肌肉锻炼起来也不知该用在哪里

当运动也很好啊 打球什么的 壶铃也有竞技呀

日常生活无处不用到肌肉