终于超越大叔的境界，来到阿伯的level了(泪)
前几天体检报告出来，胆固醇尿酸双双飙高
唯一可喜的是痛风还没发作
但是看过几位阿伯同学发作的样子，真的是不寒而栗
转头看看前一阵子costco特价屯积的MP跟C4
不知道使用上是不是有该注意的地方?
现在C4已经算减量使用了，重训前一匙配水喝掉
MP则是重训后一匙泡一大杯水
MP看起来好像还算安全，有没有需要阿伯在服用上注意的地方呢?
老了....真的是老了.....(大哭)
ps.米国costoc的C4在特价，两罐一组好像便宜了八九元，住在北美的板友可以参考

你每天的饮水量是多少??所以一天不到3000c.c.啊 把茶跟果汁换成水喝到4公升要先知道每日所需蛋白质是多少 在计算日常饮食的摄取量 才会知道有无过量的问题 版上很多文章 爬一下

consult your doctor about your lifestyle

尿酸高不一定就会痛风，高风险及体质问题多喝水就对了

尿酸过高你一定没做有氧。胆固醇做重训，会慢慢变少（胆固醇会转换成睪固酮，肌肉生长需要睪固酮）

胆固醇高就不要吃蛋黄，大燕麦片降胆固醇还蛮有效的!

可以考虑吃无糖的，Costco 有卖10磅装的Quaker。非常便宜！

不要吃即食的 即食的可溶纤维在制造过程大多溶掉了原PO在美国的话很容易买到快煮的 那种膳食纤维比较高

在美国的话另外推 cut steel oats。也是好物。Steel-cut oats

你的有氧心跳一个小时都有到达130以上吗？过程都有流汗吗？

尿酸高除了多喝水，也要多排尿，将他排出。每天白开水建议至少3-4000cc