想问一下所谓的RM
状况是要在感受度很高的状况下力竭
还是姿势正确但不知道在干嘛的状况下力竭?
举例
A先生卧推100kg可以8RM
前提是动作姿势OK不会受伤
第八下需补一点 向心1秒 离心2秒
但他说他就是在 推 只能尽量用胸
如果在胸感受度非常高的状况之下他的8RM 只能做70kg 可让胸力竭
但两者训练方式隔天胸都会酸
想借问各位猛男 尤其已经练得不错的
(有问过90公斤体脂9%的健美选手 他回答是说 感受度最重要)
但不清楚各位帅哥猛男的想法
想借问 若今天A先生想持续有效的做
胸大肌 肌肥大训练的话
应该是该选用哪一种方式做训练!?
感谢!!

如果第八下要补，那只能算7rm，姿势正确是rm推算的准则，肌肥大有几个重点;1在荷重的总时间2总共推起多少重量荷重的总时间是指肌肉在负重情况下维持张力多久

如果时间一样?第八下若都不用补 就是尽量相同的状况下

控制良好下，推起的总重量是第一关键70x8跟100x8，差了240公斤一组

自己发现问题了 感谢