各位巨巨好
小弟有时在做蹬腿机(不知道它正确的名字是不是这样)时
只要一做重，用力蹬出去时颈后就会剧痛
有点像气血不通的感觉，有时会进一步引发头痛
只要一有这种情形我便会马上停止训练并按摩自己的颈后
有时按摩完会舒缓一点就能继续练习
情况严重时甚至隔天重训只要一用力又会复发，要休息好几天才能继续重训
每次重训前我都会特别注意颈部的热身，训练中我也有注意我的呼吸，请问这种情形算是
所谓的努责现象吗?
不知道版上有没有人和我有相同的情形，如果有大家都是如何解决的呢?
谢谢
作者:
iscpupu (璞)
2014-12-11 22:30:00是，莫要硬撑，会死，真心不骗
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-12-11 22:58:00
有状况就不要做了 换另一种机器/动作比较安全
作者: akta (akta) 2014-12-11 23:24:00
注意版上一年多了，感觉这种头疼的现象好发在天冷的季节。包夸本人也是，去年秋冬一次，最近变天也有轻微症状。放慢呼吸，不要硬撑，换个不会引起头痛的动作，都有帮助。
作者:
linkhome (james)
2014-12-12 00:10:00我之前也是做后腿机变努责 大概两周多才好那段时间不能重训 只做有氧
我有试过重训前先跑个跑步机十分钟热身 比较能减少努责发生的机率 但有时真的很懒得跑步XD
作者: h12312312366 (尔康) 2014-12-13 16:45:00
我之前也这样减轻/呼吸调好 跑步热身15分就好很多