楼主:
DaHahn (熊熊最赞\⊙▽⊙/ )
2014-12-11 21:35:37http://ppt.cc/RKDv
硬举
http://ppt.cc/C95f
深蹲
请问深蹲跟硬举有哪些地方需要改善的呢?
深蹲下去到最低点的时候
我的屁股会往前移 这样是正常的吗?还是我做错了?
感谢各位
重量太轻 姿势还ok 加重后姿势就不见得能维持住了
我是觉得深蹲超过90度就可以起来了 蹲那么低没必要
作者:
bbaacc (Simaigre)
2014-12-11 22:37:00蹲多低是看目标吧。
作者: falta (falta) 2014-12-11 22:40:00
1屁股前移就是水肥哥之前po过的屁股眨眼 尽量避免
作者:
eFsS (扶摇子)
2014-12-11 22:41:00往前应该是核心松了，核心绷紧能蹲多低就多低那就是全蹲了，每个人深度不同
作者:
bvdx (阿不思很厉害)
2014-12-11 22:42:00深蹲太低了 屁股似乎眨眼？
屁股有眨眼没错，蹲到平行就差不多了反正就是不要蹲到会眨眼的高度
都没人觉得他深蹲都是由膝盖带动屁股吗重心有点靠前 你是膝盖弯下去屁股才跟下去
全蹲是很好的动作，但是若是有骨盆后顷不行，建议可控制在骨盆后倾前起来
作者:
akira911 (ビギナー Beginner)
2014-12-12 02:32:00请问一下，影片中几分几秒是属于屁股眨眼呢？？
作者:
MAXGAME (台湾汤姆哈迪)
2014-12-12 08:07:00水肥哥之前也有发篇深蹲文可以参考，我个人在练近乎全蹲的话屁股也是会些许眨眼，但在核心保持紧绷的情况下，应该是可接受的，因为特意去控制屁股眨眼反而会使我脊椎不自然
作者:
liskenny (Why so serious?)
2014-12-12 08:22:00最近FB上花妈也有分享深蹲姿势 上背真的要有凹才对吗?
作者:
TiauEX (跳)
2014-12-12 11:37:00水肥哥快回文纠正一下 想看
作者:
wakasyu (宅到发霉了......)
2014-12-12 22:05:00全蹲下去屁股眨眼应该是髋关节灵活度不够吧
大家真的有仔细看水肥哥的文章吗?看到眨眼就开枪-_-
作者: acegikmp (阿超) 2014-12-12 23:42:00
选择性阅读+懒 之前的文章其实都说了一大堆了