※ 引述《YouAre5566 (建中❺❺❻❻)》之铭言：
: 黑芝麻 补肝肾 益精血
: 还有减缓头发变苍白的功用
: 含有大量钙.及蛋白质
: 中医也有提出 润五脏 长肌肉 的作用
: 是蛮不错的一种食物
其实
食材(英文名)后面加上 fitness 或 bodybuilding 当关键字搜寻
你会查到一堆报导或研究...
会感觉好像所有食材都是天然补剂
: 现磨的一包约100 (约A4密封袋 重量不太清楚) 老实说蛮少的
: 以往我都加到奶粉或鲜奶来喝 味道蛮不错的
: 饮料店黑芝麻鲜奶一杯也要4.50元
: 不晓得有没有板友试过加进乳清里面食用?
这种mix的吃法一直都很盛行
youyube上都有很多老外分享，如何让自己的蛋白餐更完整
: 有的话可以分享一下 没有的话我再找机会来试看看好了
: (BTW 我现在用的乳清是BSN花生巧克力 不晓得味道配不配...)
快速吃法就是准备食物调理机，调配好营养菜单
把食材处理过...然后全部丢进去打成汁
喝下去 Done!!
这种吃法需要坚忍的毅力，但快速省时又直接
或是
有趣一点，乳清粉做成蛋白冰棒 http://ppt.cc/DEU-
曾经在影片看过的的蛋白餐食材有以下几种:
1.白饭
2.鸡胸肉(水煮)
3.生蛋白
4.椰子油
5.蓝莓
6.黑巧克力块
7.花生酱
8.杏仁酱
9.香蕉
10.你敢喝就加吧!!!
(以上都能加进调理机打成汁来喝，口味无法想像)
其实就是个均衡摄取的概念。