※ 引述《emmy3321 (海的女人)》之铭言：
: 你好 小妹今年九月初次尝试重训课程
: 因为是学校体育课 所以一周一次
: 现在想加强次数
: 昨天才刚上健身房
: 大腿外侧很酸
: 昨天有上网查资料
: 建议休息等肌肉不酸疼再上
: 但很怕没有每天维持效果不好
: 想请问 一周上几次健身房较妥当？
: 该做一休一吗？
: 谢谢
我一开始也有酸痛的困扰
但相信我一周健５天持续１个月之后
酸痛都只有当下做完一小时内会酸
隔天基本上不会酸痛
我是排３和６休息 所以二和五我会尝试更大肌力的训练
其他日维持原本的重量也可以说举爽的
给你参考看看