楼主:
ntu112 (台大就是屌)
2014-12-10 02:03:21※ 引述《emmy3321 (海的女人)》之铭言：
: 你好 小妹今年九月初次尝试重训课程
: 因为是学校体育课 所以一周一次
: 现在想加强次数
: 昨天才刚上健身房
: 大腿外侧很酸
: 昨天有上网查资料
: 建议休息等肌肉不酸疼再上
: 但很怕没有每天维持效果不好
: 想请问 一周上几次健身房较妥当？
: 该做一休一吗？
: 谢谢
我一开始也有酸痛的困扰
但相信我一周健５天持续１个月之后
酸痛都只有当下做完一小时内会酸
隔天基本上不会酸痛
我是排３和６休息 所以二和五我会尝试更大肌力的训练
其他日维持原本的重量也可以说举爽的
给你参考看看
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2014-12-10 02:08:00.....
作者: NIKO7516 (尼克DOG) 2014-12-10 04:43:00
不嘘不行
作者: peachbear (peachbear) 2014-12-10 07:44:00
诚心发问，举爽的用意是....?
作者:
RWebster (Webster.R)
2014-12-10 08:27:00我是排3倒海
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-12-10 09:53:00
问号
作者:
searoar (æš—å‘大豆)
2014-12-10 11:08:00Sent from my Android
作者: flutebyme 2014-12-10 12:23:00
摸毛的可以不要占器材吗？
作者:
bcool (bb)
2014-12-10 12:41:00那就不要去阿
作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2014-12-10 14:19:00
误导不用处理一下吗？