[问题] 坐式背肌训练器材-弯腰及蹲下很痛 kdok123 PTT批踢踢实业坊

[问题] 坐式背肌训练器材-弯腰及蹲下很痛

楼主: kdok123 (小天) 2014-12-07 17:32:20

http://imgur.com/a/bFLQ0
我做完上图的机器之后(腹部、背肌各做四组，每组15下)
隔天不论蹲下还是弯腰都非常痛
但感觉又不像是肌肉的痛(从坐骨那边传来的刺痛感)
请问这状况是正常的吗? 还是姿势的问题导致的?
(第一次做这个器材，有照着图解的动作去做)
还是这个姿势不能做太重的重量?(因为想维持在15下一组所以调的有点重，
有些时候有点脚悬空的感觉，被机器的力量给撑起来了)
想询问有经验的大家

作者: jaysuzuki (我要成为核心王) 2014-12-07 18:51:00

这台怎么练背...?

作者: steven211 (默) 2014-12-07 18:56:00

往后坐，有点像你脸朝下躺着上半身往上抬起来练下背？

作者: rsam5965 (rsam) 2014-12-07 19:10:00

这台背靠在横杆往后躺我作几次都无感

作者: rurofan (bn) 2014-12-07 23:19:00

体育老是说这台效果不彰体育老师

作者: xman1 (ㄎㄎman) 2014-12-08 00:09:00

应该是下背老师说复健用

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2014-12-08 09:03:00

你的脊椎可能本来就有一点问题喔

楼主: kdok123 (小天) 2014-12-08 09:54:00

恩那我还是少做这台好了...

作者: C4TNT (C4TNT) 2014-12-08 10:58:00

机器上面有腰带给你绑，该绑的都要绑

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