小的想增加肩膀宽度
爬文后知道相关的肌群是三角肌、斜方肌
请问大家建议做什么样的训练??
三角肌>>>哑铃侧平举
斜方肌>>>哑铃耸肩 这样OK吗?
还是有更好的建议?
谢谢~
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-12-03 21:51:00
肩推
斜方肌练太发达肩膀反而看起来更窄 建议练三角,阔背肌
作者:
Linya (鲁噜噜)
2014-12-03 22:51:00请问一下做肩推的时候，推到顶身体很抖是怎么回事...?
作者:
eFsS (扶摇子)
2014-12-03 22:52:00借问，即便希望练成南瓜肩也不需要加强中三角和后三角吗QQ?感觉肩推前三角很有感，但中和后就还好，是否该加强?
作者: ji3g4linda (百慕达) 2014-12-03 23:29:00
虾咪系南瓜肩?
作者:
haoguy (uu)
2014-12-03 23:47:00(O) <- 这样吗 有南瓜的线条代表前中后都很膨
作者:
TiauEX (跳)
2014-12-04 00:43:00没力的时候不能用腿借力吗?
作者:
FIFTY18 (谁是我)
2014-12-04 09:07:00坐着要平衡,核心还是会出力阿,可能较少力
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-12-04 17:22:00站着比较难 推个各50磅就快死了 坐着可以推到各70磅 XD~
因为我都是站着练(16磅小弱弱) 搜寻影片都是坐着练比较多 所以才想来问问有什么差别
作者:
Nysw (Ny)
2014-12-04 19:27:00